想问问大家天天坐在电脑前，平时是如何保护自己的颈椎呢，最近这两天感觉颈椎痛有些加重了。才 20 岁可不想这么早落病根。

[MiBAO]

感觉我们这个行业有颈椎病的还是挺多的吧，之前没咋当回事。从前周开始就觉得浑身很僵硬，每次睡醒起来随便动一下都咔咔响，当时觉得冬天了也没当回事。 这可好过了段时间 现在我抬头埋头脖子后面突出那里就能明显的感觉的到痛，不去管他吧也能过，但是难免要抬抬头埋埋头吧，就很痛，用手摸着也会有感觉。这下才意识到严重。

想看看 V 友们都是怎么保护自己的颈椎的，偷学几招

[erenming]

健身锻炼

[touxigua]

一个好的人体工学椅（我捡漏买的冈村二手 contessa 2000 多）
一个升降桌子 （阿里巴巴直接买成品 1000 左右）

[orzorzorzorz]

用你的尾椎坐，然后围绕着怎么让尾椎坐着舒服，做完脖子就基本没问题了。当然，之后面对的是如何治疗痔疮的问题了。

[jin7]

脖子没问题 就是腰和屁股不舒服

[grissom]

调整好坐姿，显示器位置等，然后找个整点报时的软件，到时间了，强迫自己起来活动个 5-10 分钟。

[luopengfei14]

屏幕垫高，最靠谱
多活动
锻炼身体
不做程序员…，歪楼

[narmgalaxy]

可以对颈部拍个片子，看是不是颈椎曲度变直。我是因为曲度变直导致的头痛

[henryshen233]

推荐显示器垫高。但是能多活动就多活动活动吧。

[MiBAO]

@laoma2 做 1000 次 我怕不是直接活动的可以上天了 哈哈
@erenming 我也感觉确实该锻炼身体了
@touxigua 现在公司估计条件也不允许了 自己买家里用又没多大作用
@orzorzorzorz。。我在上家公司就是你这样。 确实脖子一直没问题 痔疮不断 我还没找到原因 现在算是明白了

[MiBAO]

@grissom 之前也是有这样的计划，小米手环天天提醒 但是有时候写起来又不想动了

@narmgalaxy 过年回家去看看

[hoyixi]

首先，自己得明确态度：命是自己的，出了问题，公司可不会可怜你，大概率扫地出门。

然后，
如果严重，赶紧看医生；
如果不严重，能不工作休息一段时间那最好，期间少用电脑手机，然后想办法从事别太繁重的体力劳动，一段时间后应该就能好；假若不能离开职位，那就像上面有人说的，试试羽毛球等球类这些能全身都动起来的运动，个人觉得不要去健身。

[lonelygo]

椅子跳到最低，显示器适当升高，保持平视。

[westoy]

经常起来动动

不然就算能保住颈椎， 能保住腰么; 就算能保住腰， 能保护菊花么......

[qdpoboy]

这边，建议您尽早适用哦，后面还会有肩膀疼、腰疼、后背疼等，/狗头

[HENQIGUAI]

显示器抬高，买的书赶紧垫起来
一个小时休息一下几分钟

[sawyerli]

买大的带键盘托的站立办公桌 300-400 左右， 左边一个屏幕右边放笔记本，在外接键盘鼠标， 调到站起来平视。

[gaigechunfeng]

啥都不好使。还是锻炼。虽然看报道好像锻炼无法抵消久坐带来的危害，但是起码可以增加腰部和肩部的肌肉，保护颈椎和脊椎。效果拔群

[MiBAO]

@hoyixi 谢谢老哥用心的回复， 我这边准备结合起来，最近不说羽毛球什么的每天坚持运动一下。春节回家尽量就不带电脑回去了，远离一段时间这些东西。还是身体比较重要。
@lonelygo 嗯嗯 我最近就想办法把显示器垫高 回家找找看有没有什么书可以垫一下 没有的话 网上买个可以用的东西

[MiBAO]

@westoy 动，现在开始久坐提醒一响我就起来走一圈。
@qdpoboy 现在就开始执行 为了自己的身体可不能乱来 哈哈
@HENQIGUAI 明白

@gaigechunfeng 就平时那样走走啥的有效果吗

[jakychen]

机械臂吧