想问问大家天天坐在电脑前，平时是如何保护自己的颈椎呢，最近这两天感觉颈椎痛有些加重了。才 20 岁可不想这么早落病根。

[MiBAO]

感觉我们这个行业有颈椎病的还是挺多的吧，之前没咋当回事。从前周开始就觉得浑身很僵硬，每次睡醒起来随便动一下都咔咔响，当时觉得冬天了也没当回事。 这可好过了段时间 现在我抬头埋头脖子后面突出那里就能明显的感觉的到痛，不去管他吧也能过，但是难免要抬抬头埋埋头吧，就很痛，用手摸着也会有感觉。这下才意识到严重。

想看看 V 友们都是怎么保护自己的颈椎的，偷学几招

[pheyer]

必须运动，羽毛球+游泳，其它免谈吧

[MiBAO]

@pheyer 😂两个都不是自己很喜欢的 周末去试试
@jakychen 机械臂是？

[sherlofi]

@hoyixi 请问为什么不建议去健身啊？

[tun]

楼主是不是一天坐到底不动的那种 有时候厕所都不去

[bxsw]

主要是坐姿的问题。自己多调整找点感觉，比什么工具都管用。

[eq06]

骨头一般不会痛，痛的是肌肉，肌肉里神经多。颈椎痛首先是肌肉僵直，乳酸积聚。
1 做颈肩操，先放松肌肉
2 需要进行运动，强化颈肩肌肉，以保护颈椎骨骼关节。

[LancerEvo]

显示器放高点 平视 or 略仰视

[jakychen]

@MiBAO 把显示器抬的更高的器械 可以商城搜下关键词

[turi]

fade top

设置半个小时提醒一次，运动一下脖子。
效果立竿见影

[MiBAO]

@tun 对啊 我经常会写上头了就厕所都不去= = 这个问题困扰我很久了
@bxsw 坐正了低着看屏幕的 感觉 这周回去找本书去垫着
@eq06 这两天我没事就动动颈子 真的怕出问题
@LancerEvo 对对对 这周回去就整个东西来垫
@jakychen 好 谢谢老哥
@turi 好 我试试

[agagega]

https://www.bilibili.com/video/av56636833

[opengps]

经常起身活动，另外一定要双显示器来实现来回转头实现活动脖子的效果

[nobody123]

羽毛球

[MiBAO]

@agagega 卧槽 我打开才发现很早之前我看过这个视频 但是仅仅是看了 哈哈
@opengps 就是没有双显示器 555555
@nobody123 最近我去试试

[hoyixi]

@sherlofi #43

我自己觉得健身那些项目太“局部”，针对性太强，弄不好还会受伤；像手腕、颈椎劳损的恢复，还是全身都能协调动起来的那些运动更合适。

[qwingmix]

无他，跑步。

[love]

亲身体验:
1 不要用笔记本或要垫高是最重要的
2 其次跑步

[vToExer]

~ 推荐两个小众的工具吧，目前似尚无老哥提到，我自己（颈曲变直）使用之后，觉得有一定效果：

# 充气颈椎牵引器，带支撑为宜
如果你不得不低头看电脑屏幕，则这个工具很合适，他会强行保持你的脖子在一个正常的弧度
当然因为戴上之后显得有些 zz，不适合工作场合使用

# 单人乒乓球
其实单人羽毛球更为适宜，但所需场地过大。单人乒乓球可以较低成本替代起到一定锻炼活动效果
注意大部分此类产品目标客户为儿童，所以需使用杆长进行筛选
当然有条件还是与同伴进行乒羽篮最为适合，或游泳也有很好缓解效果。去医院为上上策

> 以上 keyword 某宝上都可直搜找到，自行选择

[wukon]

把显示器垫高到平视的高度.
设置一个定时, 每隔一段时间起来动一动, 或者用头在空中多写几个 粪 字, 长时间保持一个姿势太费颈椎了.

[zy445566]

垫高，然后从 996 换到 955。我就是换了个不加班的，颈椎自然好了