在水泥地上跳绳伤膝盖吗？

[Messiv2]

我看到很多人说在水泥地上跳绳伤膝盖。求解惑。

[imn1]

看年龄和膝盖状态
有种摩擦叫打磨，有种摩擦叫耗损

[delectate]

很多人担心伤膝盖，还是先担心一下自己能不能连续跳吧。

大体重者（ bmi>25 ）不建议跑步跳绳，其他的问题都不大，关键在于姿势，始终使用脚尖着地，膝盖始终是微微弯曲的（即肌肉受力从而保持直立状态），就没问题。

[jugelizi]

水泥地弹性不够吧 脚长时间撞击容易损伤

[NonClockworkChen]

那你这么理解只要跳绳就会有损耗。
地板上和水泥地差很多。

[johnsonshu]

这也不能不锻炼吧。自从肾结石之后。没事我就原地小跳，也做深蹲。

[love]

话说为啥要有个绳呢？这绳不影响运动效果吧？
如果不要绳，那买个加厚瑜伽垫原地高抬腿就行

[undeflife]

有些人每天最打的运动量是打字 告诉别人各种运动伤膝盖。


这个伤膝盖也有前提条件吧 体重？速度？年龄？怎么就一概而论伤膝盖？吃饭伤牙齿不

[love]

我就是买了个加厚瑜伽垫对折用夹子夹住不散开，然后高抬腿或原地跑，就当穷人跑步机了

[Messiv2]

@love 我就是买了个加厚瑜伽垫对折用夹子夹住不散开。不懂，求解释。

[Messiv2]

@undeflife 170cm，152 斤，38 岁，想用跳绳来减肥，因为跳绳对器械、场地、装备的要求最低。

[love]

@Messiv2 双层不就更厚了？毕竟不用全展开这么大。

[Messiv2]

@love 我买的瑜伽垫是 15mm 的。主要问题是：瑜伽垫放在地板砖上，会跑动。

[korokke]

@Messiv2 如果不觉得羞耻的话建议买一个 Switch，入 just dance 或者健身环都可以，效果拔群

[conge]

不知道你开始多长时间了。
如果是刚开始，建议低强度，低速度作为开始，并至少保持一个月的低速度低强度训练。具体可以从监测心率开始。

你的身体需要时间适应你的新活动方式。

新手受伤最大的原因，一般都是太过心急，追求更快更高更强。岂不知，长时间不运动的身体，需要很长时间重新打基础。

水泥地什么的，其实关系不大的。

建议赤脚开始。人自带减震，高级的鞋子常常帮倒忙。

[Yourshell]

我怕举两下铁变肌肉男妹子不喜欢怎么办。

[Messiv2]

@Yourshell 这里没人装逼，你何必阴阳怪气

[Messiv2]

@conge 谢谢你，我就耐心点，循序渐进吧。

[ys0290]

别用脚后跟着地问题不大吧？

[k9982874]

伤膝盖是因为你胖🐶️

[cnbattle]

鞋，脚都有缓冲，个人感觉不因为地，而是因为没穿合适的鞋子，或动作不规范