骑车上下班 30km, 感觉运动量不是很够

[dbldong]

骑车上下班有一年了, 饮食方面并没有控制和平时一样, 除了大腿更结实之外, 还胖了一点. 体能提升也不是很明显, 平时走路 /慢跑一会就很累了, 所以我打算晚饭后再锻炼一会, 跳绳效果怎么样?

[zhuangjia]

本来还有骑车上下班的心思，看你的这个就熄火了。
能坚持骑车 30KM （或者单程 15KM ），感觉耐力很厉害了，为啥走路 /慢跑一会还会累。
感觉不真实……也不知道为啥

[different]

换个铁架车 /装个后架载物，整个 40/50 斤的样子，捏着其中一个刹车（不够的话，比较轻松的话，两个都捏着），骑个 30KM，运动量妥妥的。

[dbldong]

@zhuangjia 还是可以骑的, 体质确实变好了

[revalue]

老哥已经很强了，我从老家到工作的地方才 60km 。

就是觉得你这个每天都要骑非常浪费时间，而且遇到下大雨、烈日这些很不爽。早上骑行容易有“路怒症”，搞得一天的心情都不好。

还有，不建议楼上说负重，增加安全隐患，限制了机动性。马路如虎口，骑车始终不如跑步灵活，跑步才适合负重。 @different

[revalue]

如果是长途骑车旅行可以负重啊，你这是上班通勤，马路状况复杂，负重无异于**

[different]

@revalue 我只是开开玩笑，上班骑车不是找罪受吗？骑得慢，就感觉运动量不够，又浪费时间。骑得快，一大早全是汗，还干不干活？

[lwldcr]

每天 30km...nb
话说骑车太久是不是对前列腺不太好？

[frozenway]

你骑的是电动车？

[findmyself]

怎么护蛋的？

[jmc891205]

因为速度太慢 心率不达标吧
建议加快速度

[yhxx]

@zhuangjia 骑车比跑步容易多了
我骑车七八十公里保持 30Km/h 毫无压力，跑步 5 公里 40 分钟都跑不完

[dbldong]

@revalue 下雨不骑的, 时间 50 分钟比坐地铁还快 10 分钟, 怒路症因人而异吧, 我反倒觉得心情更好了

[PineappleBeers]

每天 30km，你这上下班得花多少时间啊？
单纯减脂只需要控制饮食即可，甚至不需要运动，控制饮食比运动更重要。
可以找找适合自己的饮食，控制饮食不代表饿肚子，只是摄入各种物质的比例发生变化而已。

[meisen]

永远记住：当消耗量＜摄入量，不管怎么运动都起不到减肥目的

[billzhuang]

我本来疫情后复工也像楼主这么计划来着，还没来得及开始，就脚崴了，到现在还窝在家养脚

[vegeta42]

长距离有氧你的身体耐受了 对你来说相对强度不够高 可以加快骑行速度

[su23]

我也是每天骑车上下班，本来 30km 让我加到快 50 了

[alienangel]

30KM 骑车也要快 1 小时吧

[helionzzz]

骑车减肥的意思是 加钱上顶配然后没钱吃饭就瘦了，知道了嘛~

[Gea]

我同事说他骑了之后效果明显，身体确实好了，30km 骑了多久啊