骑车上下班 30km, 感觉运动量不是很够

[dbldong]

骑车上下班有一年了, 饮食方面并没有控制和平时一样, 除了大腿更结实之外, 还胖了一点. 体能提升也不是很明显, 平时走路 /慢跑一会就很累了, 所以我打算晚饭后再锻炼一会, 跳绳效果怎么样?

[agdhole]

要减肥的话，直接不吃效果最快

[ryansvn]

运动不配合节食，是不会减肥的

[cxh116]

@zhuangjia 换辆轻一点好一点的自行车，单程 15 差不多刚刚好，前面 10 公里算是热身，后面 5 公里可以用来冲刺玩玩。

[dbldong]

@alienangel
@Gea 单程 15km, 50min, 最快也只能 45min 左右

[Ansen]

单程 15KM，没有大坡的话，45 分钟有点慢了吧，
尝试把时间提到 40 以内，甚至 30 内~

[natsji]

lz 没说，我来问一下。自行车还是电瓶车？😏

[183387594]

刚买个自行车, 想着上班骑 3km 锻炼下,然后就看到了 lz🌚
那我在能建议 lz 加个沙袋了

[dxgfalcongbit]

想多了，其实只是吃的太多而已...

[pxlxh]

带２个铅球？

[coolan]

你可以专门骑行，高踏频锻炼心肺。

[littiefish]

‍厉害‍厉害‍，‍超过‍十‍公里‍都‍挺 nb‍的

[zchlwj]

@zhuangjia #1 原文：“本来还有骑车上下班的心思，看你的这个就熄火了。
能坚持骑车 30KM （或者单程 15KM ），感觉耐力很厉害了，为啥走路 /慢跑一会还会累。
感觉不真实……也不知道为啥”
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回复：#1 我跑步跑 5 公里会死的那种，但是骑车上班 15 公里一点反应都没有。所以放弃了

[zchlwj]

@Ansen #25 原文：“单程 15KM，没有大坡的话，45 分钟有点慢了吧，
尝试把时间提到 40 以内，甚至 30 内~”
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回复：#25 通勤没有这么好的骑行条件的，很多红绿灯，行人

[Nadao]

我以前骑车上下班，单程 9KM 20-25 分钟左右。15KM 50 分钟太慢，效果不明显。

[bug403]

4 公里 16 分钟，，每天上下班，，，

[hugee]

工作量非常不饱和啊

[Nitroethane]

我每天上下班，帝都京藏高速 G6 辅路单程 15km，最快 32 分钟，最慢 43 分钟。刚开始骑的时候还挺累的（毕竟三四年没有正经运动过了......)，骑了快俩月了，现在挺轻松的，随便骑，最快能骑到 40km/h 保持 3 分钟，巡航速度 32km/h

[nuistzhou]

骑行这么多的大神，就想问问，你们的蛋蛋、前列腺和膝盖都 OK 吗

[wanghuai01]

@Nitroethane 这个速度你是要疯啊……

[guanaco]

@Nitroethane 你比开车的平均速度都高，骑行时平均心跳是多少？