腰间盘突出了，酸痛的睡都睡不着。。

[pianjiao]

咋整了，有没有相同经历的 Ver

[pangdawa]

看医生!

[artandlol]

真优秀

[leffz]

锻炼真的有用，不要怕累

[pianjiao]

@hgjian 好的 感谢

[pianjiao]

@hmxxmh 肩部肌肉 已经硬的跟铁一样了。

[del1214]

被肩颈背疼痛腰间盘突出困扰多年的人告诉你，做拉伸

[crc8]

腰椎盘出居然还有人推荐做平板支撑的？这是人类的 BUG，无解。

资深腰突的过来人告诉你，只有：

1. 硬板床躺尸；
2. 坚持练游泳。

[BlackBerry999]

先去医院治疗，不要跑，不要跳，不要做任何运动。
治疗完以后再去游泳，平时做做平板支撑。

[BlackBerry999]

别弯腰，别拿重物。

[TwoDogSon]

@vvong 真正的好人

[TwoDogSon]

挂号 看医生！ 这里会写代码能能行医的不多

[yiki0925]

50 分钟打卡休息一会儿

[guoyuchuan]

多锻炼

[Conan1412]

久坐提醒＋抽时间锻炼

[yuan925]

先去医院挂号，让医生看看！在没有确诊前，尽量少尝试恢复动作。

[nooper]

正骨以下

[anjianshi]

@pianjiao 少坐着，多站着。我之前腰坏了，严重时犯起病来没法走路。冬天坐稍微长一点就疼的不行。
后来想办法站着打电脑了，站一回儿坐一回儿交替着来，一两年过去，腰基本不疼了

[anjianshi]

站着打电脑一般互联网公司都能接受的。大家都腰疼，都能理解的。
贵一点但省事的办法就是买个升降支架。
便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”，几十块钱就下来了，什么尺寸都有。
想站着时，这个小桌子放办公桌上，键盘鼠标放上面；想坐着时，小桌子拿走，键盘鼠标放原来的办公桌上。

[anjianshi]

在自己家里打电脑，我也找到一个经济适用的办法：买个吧台桌和吧台椅。
吧台桌便宜的一百多，质量也不错。
椅子我买的宜家的一个高椅子，也不贵。
键盘放到吧台桌上，高度刚好适合站着打电脑；想坐着时，旁边的吧台椅拉过来一坐，高度也正好。
便宜又方便。

[tq0106]

我之前天天坐着，去年年底睡醒就腰痛，后面去医院拍片也没看出啥，就让我好好休息多运动

后面也就是坐一个小时左右就出去走走，晚上运动运动，后面就缓解了