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pianjiao
V2EX  ›  健康

腰间盘突出了,酸痛的睡都睡不着。。

  •  
  •   pianjiao · 262 天前 · 3762 次点击
    这是一个创建于 262 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    咋整了,有没有相同经历的 Ver

    75 条回复    2020-07-06 15:26:17 +08:00
    iv2ex
        1
    iv2ex   262 天前
    平板支撑来一个?
    游泳来一个?
    baocaixiong
        2
    baocaixiong   262 天前
    baocaixiong
        3
    baocaixiong   262 天前
    趴着睡了
    vagrantear
        4
    vagrantear   262 天前
    兄弟,该锻炼了
    yifanes
        5
    yifanes   262 天前 via iPhone
    平板支撑 坚持做,然后一定不能久坐
    yifanes
        6
    yifanes   262 天前 via iPhone
    @yifanes 另外就是瑜伽球坐上去运动,还有腹式呼吸法
    huanghaofu86
        7
    huanghaofu86   262 天前
    我知道这边有医生专门治这病,不到 2 千块治好,不复发
    bitterwait
        8
    bitterwait   262 天前 via Android
    这只能缓解,要想的久必须手术
    lpts007
        9
    lpts007   262 天前
    加油。还在上班吗,最好能卧床休息
    raaaaaar
        10
    raaaaaar   262 天前 via Android
    当段子成为现实。。
    xratzh
        11
    xratzh   262 天前
    去做做针灸吧
    dzmcs
        12
    dzmcs   262 天前
    没有到你的程度,但是大腿后侧会疼,偶尔疼,没去看过医生,目前不能完全排除梨状肌挤压神经,但是对腰椎问题一直比较关注。

    腰椎已经出问题了,平板支撑千万不要做!!!!千万不要做!!!!千万不要做!!!!千万不要做!!!!

    腰部肌肉劳损,肌力不平衡,有些肌肉代偿,动作会变形,劳损会加剧,会让腰椎更吃不消的。这个本人是吃过亏的,本来屁股后面不疼,只是腰肌劳损,但是平板支撑做了一段时间,屁股后面也开始疼了。

    如果非要锻炼核心力量,四点支撑对于腰肌劳损的人,略微温和些。 卷腹,举腿相关动作锻炼核心,但是要慎重,练的加重过。

    目前经验,走路是最好的缓解方式,如果不算严重的话可以尝试。已经影响到神经的,有条件还是找医生。

    找个好医生是最好的办法,但是这个不一定真能找到。
    vvong
        13
    vvong   262 天前   ❤️ 1
    看病的话去医院!看病的话去医院!看病的话去医院! 前一段时间我也是腰痛 去医院检查了下 腰椎 L5 双侧椎弓峡部裂 医生建议手术 最近情况略微好转 没做手术 不要做腰部的锻炼 有可能越做越严重 还是建议先去医院检查下到底是什么原因 该手术手术 该保守治疗 保守治疗
    freshgoose
        14
    freshgoose   262 天前   ❤️ 1
    楼上说的方法都太重了,我介绍个简单的,第 8 套广播体操,连做 2 次,然后站立 1 小时,有奇效。
    FrankHB
        15
    FrankHB   262 天前
    只是睡不着?
    拍个片,配止痛药先整到能睡着。止痛药不明显就打封闭。大多数情况下水肿期不用让你撑一整个月。然后看是不是能长期保守治疗。
    手术可能复发更快。
    neighbads
        16
    neighbads   262 天前 via Android
    明天走路 1w 步,奇效
    ren2881971
        17
    ren2881971   262 天前
    我也是。。。 一直站着或者一直坐着不疼。 但是坐下再站起来 或者站着再坐下就超级疼。
    感觉应该是腰肌劳损。。 还没去医院看。昨晚也是趴着睡得。 目前站立办公。
    dabolo
        18
    dabolo   262 天前   ❤️ 1
    小燕飞坚持一周,有点效果
    zeroz
        19
    zeroz   262 天前
    找个单杠每天吊一吊,倒着走 10 分钟
    leafre
        20
    leafre   262 天前
    无解,除非转行
    pianjiao
        21
    pianjiao   262 天前 via Android
    @iv2ex 游泳没试过。平板不行,做完,腰跟断了一样
    pianjiao
        22
    pianjiao   262 天前 via Android
    @vagrantear 对的
    pianjiao
        23
    pianjiao   262 天前 via Android
    @yifanes 代码翘起来,一座一上午
    pianjiao
        24
    pianjiao   262 天前 via Android
    @lpts007 上班啊
    pianjiao
        25
    pianjiao   262 天前 via Android
    @dzmcs 好的
    pianjiao
        26
    pianjiao   262 天前 via Android
    @vvong 我现在就每天,自己稍微扭扭,动动
    pianjiao
        27
    pianjiao   262 天前 via Android
    @FrankHB 半夜醒过来,酸痛酸痛的。翻来覆去
    pianjiao
        28
    pianjiao   262 天前 via Android
    @neighbads 走多了,也酸疼的
    pianjiao
        29
    pianjiao   262 天前 via Android
    @neighbads 医生让倒着走
    wjcccc1988
        30
    wjcccc1988   262 天前
    小燕飞,平板支撑,游泳应该也可以,多锻炼。
    然后戴个腰托,睡硬床,不要久坐久站,少做些腰部发力的动作。。
    RomeoHong
        31
    RomeoHong   262 天前
    可在 you tube 上搜索看看 How to Treat a Lumbar Disc Tear or Disc Herniation
    vagrantear
        32
    vagrantear   262 天前
    护腰不要带,运动可以带,戴久了会产生依赖的
    xiaotianhu
        33
    xiaotianhu   262 天前
    拉单杠, 游泳, 倒着走, 小燕飞
    目前觉得拉单杠最合适.
    家里买了一个装门框的那种

    公司在咸鱼买了一个 2 手的落地式的,几十块钱

    连续拉了五天就好多了
    hgjian
        34
    hgjian   262 天前 via Android
    正确做法:去医院==>>拍 CT,轻症状就康复训练,重症做手术,亲生经历,要听医生的,不要网上求医问药,挂号的时候一般是康复科,上海这方面最好的医院据说是长征医院我去过一次,不过可真贵,康复治疗一般医院有康复科有专业医生和训练设备估计就可以了吧。
    KasonPasser
        35
    KasonPasser   262 天前
    @huanghaofu86 #7
    是真是假?
    怎么治?
    还有在哪里?
    suiterchik
        36
    suiterchik   262 天前
    看医生,康复科不一定行,建议看骨科确诊一下
    康复科会建议你做下针灸,有的人有用,有的人没用,你可以试一试

    如果医生说病情不严重的话可以看看《麦肯基疗法》,救了我一条狗命

    我去年疼了一年,先是腰疼,然后屁股疼,最后脚跟疼,走路都很疼

    自己多注意,平时注意坐姿,久了运动运动,现在不刻意的去感受不怎么疼了,就是不能搬重物,一搬就疼好几天

    最后一定要看医生 and 听医生的建议!不能拖着 or 自行治疗 or 听网友的建议
    hgjian
        37
    hgjian   262 天前 via Android
    @KasonPasser 没有那么好的事情,这种病都是不能恢复原状的,只是缓解症状,终身伴随,自己注意保养,不注意复发是常事一次比一次重,老了更严重,症状缓解就照常过日子吧。
    coloz
        38
    coloz   262 天前
    有一年颈椎+腰椎劳损,去省骨科医院看的,开了医院自制的喷雾和膏药,一周多就好了。
    coloz
        39
    coloz   262 天前
    接上,想说的是,去骨科医院看医生(专科医院比其他医院更专业),不要听网友的。。。。
    hmxxmh
        40
    hmxxmh   262 天前 via Android
    肩周炎咋办,总感觉肩膀凉嗖嗖,还酸疼
    haithink
        41
    haithink   262 天前
    看医生!
    artandlol
        42
    artandlol   262 天前 via Android
    真优秀
    leffz
        43
    leffz   262 天前
    锻炼真的有用,不要怕累
    pianjiao
        44
    pianjiao   262 天前
    @hgjian 好的 感谢
    pianjiao
        45
    pianjiao   262 天前
    @hmxxmh 肩部肌肉 已经硬的跟铁一样了。
    del1214
        46
    del1214   261 天前
    被肩颈背疼痛腰间盘突出困扰多年的人告诉你,做拉伸
    crc8
        47
    crc8   261 天前
    腰椎盘出居然还有人推荐做平板支撑的?这是人类的 BUG,无解。

    资深腰突的过来人告诉你,只有:

    1. 硬板床躺尸;
    2. 坚持练游泳。
    BlackBerry999
        48
    BlackBerry999   261 天前
    先去医院治疗,不要跑,不要跳,不要做任何运动。
    治疗完以后再去游泳,平时做做平板支撑。
    BlackBerry999
        49
    BlackBerry999   261 天前
    别弯腰,别拿重物。
    TwoDogSon
        50
    TwoDogSon   261 天前
    @vvong 真正的好人
    TwoDogSon
        51
    TwoDogSon   261 天前
    挂号 看医生! 这里会写代码能能行医的不多
    yiki0925
        52
    yiki0925   261 天前
    50 分钟打卡休息一会儿
    guoyuchuan
        53
    guoyuchuan   261 天前
    多锻炼
    Conan1412
        54
    Conan1412   261 天前
    久坐提醒+抽时间锻炼
    yuan925
        55
    yuan925   261 天前
    先去医院挂号,让医生看看!在没有确诊前,尽量少尝试恢复动作。
    nooper
        56
    nooper   261 天前
    正骨以下
    anjianshi
        57
    anjianshi   261 天前
    @pianjiao 少坐着,多站着。我之前腰坏了,严重时犯起病来没法走路。冬天坐稍微长一点就疼的不行。
    后来想办法站着打电脑了,站一回儿坐一回儿交替着来,一两年过去,腰基本不疼了
    anjianshi
        58
    anjianshi   261 天前
    站着打电脑一般互联网公司都能接受的。大家都腰疼,都能理解的。
    贵一点但省事的办法就是买个升降支架。
    便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”,几十块钱就下来了,什么尺寸都有。
    想站着时,这个小桌子放办公桌上,键盘鼠标放上面;想坐着时,小桌子拿走,键盘鼠标放原来的办公桌上。
    anjianshi
        59
    anjianshi   261 天前
    在自己家里打电脑,我也找到一个经济适用的办法:买个吧台桌和吧台椅。
    吧台桌便宜的一百多,质量也不错。
    椅子我买的宜家的一个高椅子,也不贵。
    键盘放到吧台桌上,高度刚好适合站着打电脑;想坐着时,旁边的吧台椅拉过来一坐,高度也正好。
    便宜又方便。
    tq0106
        60
    tq0106   261 天前
    我之前天天坐着,去年年底睡醒就腰痛,后面去医院拍片也没看出啥,就让我好好休息多运动

    后面也就是坐一个小时左右就出去走走,晚上运动运动,后面就缓解了
    yase
        61
    yase   261 天前
    一把好椅子,外加半小时运动一下,一年来我的腰好了很多。
    zzzmh
        62
    zzzmh   261 天前
    久光贴能救一时,长远的还靠康复训练,不能叫锻炼,因为高强度反而更危
    bintianbaihua
        63
    bintianbaihua   261 天前
    锻炼,硬床板,然后站着坐着交替,多做拉伸,会好的,我之前也是。
    chenyu0532
        64
    chenyu0532   261 天前
    要相信医生的专业素养。。。挂个号 拍个片 把自己的疑问都问问医生。。。
    不比在网上搜要好??
    hereIsChen
        65
    hereIsChen   261 天前
    去医院找医生 √
    来 V 站找病友 ×
    pianjiao
        66
    pianjiao   261 天前 via Android
    @chenyu0532 你要知道问医生,回答的多敷衍,拍片。开药,结束🔚
    hatw
        67
    hatw   260 天前
    小飞燕。。。
    huanghaofu86
        68
    huanghaofu86   250 天前
    @KasonPasser 是的,不到 500 块解决问题,
    平时也要加强运动,
    huanghaofu86
        69
    huanghaofu86   250 天前
    @hereIsChen 去医院找是大众思维,且花更多钱,治不好,厉害的老中医在民间,说不定就在这里遇到,
    KasonPasser
        70
    KasonPasser   250 天前
    @huanghaofu86
    我就想问一下是哪里人。
    huanghaofu86
        71
    huanghaofu86   248 天前
    @KasonPasser 湛江人,有空找时间过来,医生给你免费治疗好,再收钱
    hejunlong
        72
    hejunlong   248 天前
    @dzmcs 兄弟,最好去检查下,我也是大腿后侧,就是感觉是屁股里边疼,去医院拍 ct,骶髂关节有问题,最后确诊强直性脊柱炎。
    dzmcs
        73
    dzmcs   247 天前
    @hejunlong 多谢,多谢,有空去检查下
    KasonPasser
        74
    KasonPasser   244 天前
    @huanghaofu86 #71
    给个联系方式,或者地址,有空试下。
    huanghaofu86
        75
    huanghaofu86   244 天前
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