你减压的方式有哪些?

[hanjingzhan]

有时候感觉自己就跟抑郁了一样,焦虑,压力大,心里堵得慌,无食欲,睡不着,或做一些很焦虑的梦.
程序员应该都会有或多或少的压力吧. 你们是怎么排解的,怎么长时间保持一个好的心态.
今天就这个话题也搜了一遍知乎,每个人解压的方式也看了好多,可能我目的不是想知道答案吧,只是想说出来而已. 不想憋着,身边没有人可以交流这种心里的感受.
想想这句话很多时候说的挺对的,你的焦虑来自于你想的太多,做的太少.

[innersenses]

去森林公园跑步

[JamesR]

换个正常点的工作，别去那种压力特别大的即可。

[boxlee]

徒步去离家近的荟聚，里面瞎逛逛，喝杯宜家的免费咖啡（现在因疫情不提供了），来回大概十公里

[jpeg]

出去散心最好不过。

[asanelder]

俺想说一下俺猜测的楼主的压力根源哈。

这种压力根源可能是来自己与自己的情感表达不畅。

这种表达不畅可能是

1. 不能和父母交流，可能父母并不理解你的想法，他们反而给你更大的焦虑。
2. 不能和女朋友交流，没有女朋友自然交流不了，有但不理解你，和 1 一样。
3. 工作中不能和上级交流，上级不听你的想法，不关心你感受。不认可你。

而以上情感表达不畅，通过

1. 玩游戏
2. 逛街
3. 购物
4. 运动
5. 喝酒

都是无法真正解决的，它们只能转移注意力不让你把注意力放在焦虑的事情上面，一但这些事情结束，你的焦虑又会会来。

那么，怎么有效解释焦虑呢？俺觉得有两种方式

1. 对父母和女朋友倾诉，真的，如果最亲密的人能支持，理解你，管它别人什么看法，你的焦虑自然没有。领导不理解你？此处不留爷，自有留爷地！

2. 第一种方式对于某些家庭和谐，情感交流顺畅的，只是一种日用品，但对于一些人来说，则是奢侈品，楼主在这里发问，可能第一种情况并不适合楼主，那么，第二种就要完全靠自身的观念改变，靠自己的意志，以及自己的信仰了。比如，真正改变你对工作的看法，与此类似的不限于：买房，涨薪，结婚，等等等等。与此同时，做一些能抒发你的情感，你认为在有意义的事情。比如，你在工作中写代码必须忍受前人的坑，那么你可以自己做自己的项目，来体现自己的意志。

总之，情感有堵就要有疏。

[bulaocai5]

有女朋友的话很刷卡 没女朋友的话很追动漫

[SomeBottle]

作为高三学生，我自己经常解压的方式是边听音乐边跑步。跑步的时候脑子还被充满了音乐，自然跑完之后压力少了很多了（还可以锻炼身体

[z1645444]

听严肃音乐，和打球

[paoqi2048]

@yangzzzzzzzt1 研二是哪个学校啊？

[AnimalXu]

吃奶油蛋糕

[wxch111vv]

听红歌和看毛选

[charlie21]

别扯蛋了，你的压力就是没钱，攒钱就完事了

[hanjingzhan]

@SomeBottle 跟我高三做的一样。

[CuVee]

大保健

[Mac]

开黑影黑源氏和铁拳

[elfive]

@Mac 最喜欢莫姨吸开 E 的源氏

[GeekSky]

去田野散步
消费
哭一场

[conge]

跑步
健身
冷水浴
冥想
写日记

[xuanbg]

伺候一下花花草草，心旷神怡

[xiaogui]

上下班最少半个小时路程，这样有助于工作和生活分割开
每天需要出汗类运动