每天都昏昏沉沉的，头昏脑胀，是不是运动太少了~

[ydatong]

经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。

昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~

不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。

怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？

[Meltdown]

颈椎病搞得人没精神，佝偻着头，浑浑沉沉难以集中注意力，偶尔半夜被手臂麻醒。我看网上都说难以复原的，有空去医院看看，能不能做手术，自己的话就只有多运动多休息，期待身体奇迹般地复原了

[ydatong]

@Meltdown 症状全中。。 我哭了

[zictos]

缺氧，你呼吸肯定不行

[ydatong]

@zhybzc 过敏性鼻炎🤣，长期只有一个鼻子通气

[jedicxl]

对绝大多数普通人，运动是去除昏沉无力没精神的最好的办法。随便啥运动都行
跑步游泳打球划船机波比跳都行，哪怕快走也行

前提是得多动，不能一周只动一次

[ydatong]

@jedicxl 确实是的，我以前鼻炎很严重，就是运动改善的，最近两年基本没运动了，身体各种小毛病不断，体重也再创新高，真的要改变了，身体不行干什么都不能投入

[zictos]

@ydatong 那你平时觉得自己有没有呼吸不畅的感觉呢？有没有觉得说话气不足，唱歌高音唱不上去的现象呢？

[ydatong]

@zhybzc 说话气不足没有觉得🤣，唱歌高音是真唱不上，气短

[zictos]

@ydatong
1 、推荐冥想，我有时候感觉缺氧（头昏脑胀、眼睛模糊）的时候，只要冥想 5 分钟，立刻头脑清醒，眼睛也变得很清晰，感觉冥想后舒服的感觉是一种享受。工作时用番茄工作法，每 25 分钟冥想 5 分钟。
2 、营养问题，大部分人都会有营养方面的问题，单靠饮食很难保证营养全面。所以会出现精神不好的现象。推荐长期吃复合维生素矿物质片，如果消化和吸收不好的话可以长期吃益生菌。
3 、如果是植物神经紊乱之类的问题可以考虑“谷维素片”

[imzcg2]

这个主题收藏了，以后每天打卡，戒 lu 第一天，2020 七月 2 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶

[ydatong]

@zhybzc 好的，谢谢老哥，我去学习一下怎么冥想

[zstone123]

同样鼻炎，同样昏沉。感觉一个是玩手机太耗费精力了，用电脑就没这样的感觉。
第二个感觉应该就是颈椎病的缘故吧。还是得多运动，感觉每次运动后就跟洗状态一样，满血满魔原地复活。

[nekoleamo]

最近江苏梅雨天，湿气重，昏昏沉沉的，晚上运动一两个小时，出一身汗，整个人都神清气爽了

[YOLObro]

频繁吃辣的食物
练习组合拳
洗冷水澡

[WeaPoon]

去做个体检吧

[taisenjay]

同样症状，应该是撸多了

[594duck]

小伙子去查一下自己的颈椎看看有救没救。

另外一直缺少段练也是会影响身体机能的，你的新陈代谢起不来。也要考虑运动，但是运动不是跑步，先从椭圆机和核心开始，具体找一个私教问问。

有空去学学钓鱼，走出户外。

[kemikemian]

撸肯定是原因,撸多了可以头晕眼花
我觉得当程序员最大的好处应该是可以很轻松的找各种小电影网站
疫情期间在家,体重从 120 直接升到 145
每天熬夜打游戏,每天都是下午 1 点起床 ,晚饭都是夜里 2 点.
5 月份感觉自己快不行了.开始早睡早起健身
5 点起床跑步,10 点睡觉,不玩游戏.一周最多撸 2 次
现在感觉挺好的.体重并没有降下去,但是迟早会下去的.

[w292614191]

@kemikemian 越运动，越精神，越精神，越想撸。越撸越疲劳，越疲劳，越想运动。

[xiaoleis]

想要个女朋友了。