请教晨跑的大佬，跑步前吃饭不？

[NoKey]

晚上下班比较晚了

所以只能选择早上起来跑步

如果是早上一早起来

跑之前，要不要吃饭？

吃了饭之后，需要等多久才可以跑？

我感觉如果我 6 点起来，那吃了饭，是不是要 7 点才可以跑

7 点跑半小时，去上班，会不会晚，还是一个问题😓

这个问题，好南啊。。。。

[NoKey]

@DJQTDJ 不为了减肥，只是为了缓解久坐的问题

[Jeffreylulu]

早上运动前，可以喝杯温热蜂蜜水，有一定的热量水分提供，而且也能防止空腹导致的低血糖。

[NoKey]

@abclearner 这个调研项目有点大。。。有木有直接结论😄

[wangpao]

吃啊，吃个香蕉就好了

[colazhou]

当然不吃啊！吃完就不想去跑步了，只想躺着

[mantianyu]

跑前不吃, 跑完之后大吃 (跑完之后食欲会大增)

[ShuoHui]

我是晚上跑，跑前会吃一点喝一点，不会太多，不给胃加负担就好

[ivmm]

空腹跑步没有现成的葡萄糖会消耗肌肉的把。 到时候把肌肉都跑没了

[longtao]

你要是不会低血糖，吃不吃就随你了

[teasick]

晚饭吃的比较晚，一般 8 点多，所以早上起来跑的时候，还不饿。。。如果有点饿，就小小吃一点点东西

[Vegetable]

@ivmm #27 会有这个问题，但是不至于这么夸张。我记得在哪看到过，早上身体内的血糖足以支撑一场马拉松。晨跑应该没这么夸张。

[ashong]

按说应该是空腹，但可以补充一些糖分

[deletemyself]

不吃，喝杯水，正常体制一个小时以内不会出现低血糖，饭后得一个消失左右不然真会🤮。。都体会过😄

[Ansen]

不吃不怕低血糖么？可以少吃一点

[death00]

我是一杯热牛奶加一根香蕉，但最近感觉跑的时候会有点岔气，不知道为什么。

[Solace202]

肯定要吃啊，我试过，不吃头晕

[ziyuan]

跑步最好是中午，跑完吃饭

[muntoya]

不吃对减脂无效，因为运动后的吸收有代偿效果，而且热量不足会很快疲劳。跑步前尽量吃饱，不影响跑步就行~

[Cielsky]

看个人吧，我一般不吃。
但低血糖的得多少吃点。
吃过饭得一个小时左右才能剧烈运动吧

[souths]

不要吃，这是医生和我说的，还有每天多补充优质蛋白要少吃红肉，我是吃鸡蛋喝牛奶