近期感觉睡眠质量很差, 上午总是犯困没精神, 求好用的睡眠监测软件

[wushigejiajia01]

近期一直在加班, 晚上睡得也比较晚, 上午基本没啥精神, 一直打哈欠, 犯困..........

以前用过一些睡眠软件, 前两天下了一个"小睡眠", 但是感觉不好用, 监测的数据太少, 连打鼾都没监测到(我知道自己肯定有打鼾, 但是用了三天了, 一次都没监测到)

求推荐好用的相关软件 感谢

[wushigejiajia01]

@FFFire
补一下锌吧
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去年在龙空有一段"补锌"潮, 吃过一段时间, 后来慢慢就忘了,
但是那段时间也没啥特别的
似乎没起到啥作用啊

[wushigejiajia01]

@DJQTDJ
睡眠质量差？
那是你没撸，你 8 点半到家。
打开电视，换下近视镜，替换为 3d 眼镜，戴上耳机。
开始从 NAS 里挑出·你喜欢看的·电影
然后开撸，撸到累为止。
之后洗澡睡觉一气呵成。
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睡前撸一发确实有助快速入睡, 但是经不起天天这样啊

[xiaorande]

试试好眠有监控

[zhang5388137]

小米手环没什么用的, 你 10 点把手环摘下来 12 点戴上, 你再看看你的睡眠时间

[my101du]

光监测有啥用？得从根本上改善吧。


睡前慢跑 + 换个工作可以准时 10 点躺平吧。

[whypool]

多锻炼

[18k]

华为手环有这种睡眠监测功能，用了几年了，对我而言只是看每天睡多久以及每月平均睡几个小时，其他的分析，并没有什么作用，看了也不知道能干吗
华为手表 GT2 和荣耀手表（最贵的那个）有呼吸质量监测，可以监测是否打鼾影响以及呼吸暂停等状态，但是监测出即使有问题，要么手术要么戴呼吸机，我觉得也并没有什么用

所以 如果只是为了简单看下 买个手环足够了，除此以外早睡早起坚持锻炼，别无他法。。。

[marcomarco]

建议你去定期做做按摩，放松全身肌肉，包你睡个好觉

[wasd6267016]

小米手环配合 ios 如何实现每天早上推送睡眠状况？
这个做不好的话，不建议 手环+ios

[whasyt]

@18k #27 快速眼动是怎么检测出来的？通过脉搏么？

[adoula]

手环怎么知道睡的好不好的。。

[zhoubenchi]

我以前也用过蜗牛 APP，感觉并没什么用，我就直接淘宝买了个小录音笔，可以录一整晚，把录音数据导到 Audition 里面，那会打呼噜一眼就看出来了，还能听听自己的迷之呼噜声。我觉得那个什么深度睡眠啥的也就是通过声音判断的，应该没啥不得了的技术吧。然后，前几天看了一个介绍 OPPO 什么时尚手环，那个可以测心率（是那种持续监测，不是间隔一段时间检测），貌似可以测血氧，我觉得这些数据方法更有用。 [我自己没买手环，有个佳明的表，计划买个只是晚上睡觉测数据用，不是什么推广啥的]

[AllenHua]

在用 小米手环 5 nfc
有 rem 检测 我觉得还行

睡眠质量一直很好

推荐 米环 5 nfc 传感器还升级了 (米环 5 的传感器和 4 是差不多的)

[18k]

@adoula #31 问住我了。。。百度了下有张图，可能是因为这个 TruSleep 技术？传感器就只有三种

• 6 轴惯性传感器（加速度传感器、陀螺仪传感器）
• 光学心率传感器
• 红外光佩戴检测传感器

[Tyuans]

sleepcycle ？不过看见数据又能怎么样，还是少加班。

[sggggy]

推荐三本书《睡眠革命》、《婴幼儿睡眠圣经》、《 Why We Sleep 》，推荐行为，根据《睡眠革命》推算出自己合理的上床、醒来的固定时间，记录自己的睡眠周期，花上 7 周时间养成睡眠习惯。

最后再选个支持高级睡眠监控功能的设备，避免在睡觉上被忽悠，学习一些基础运动恢复的科学知识比较好。

[InkAndBanner]

sleepcycle

[reus]

检测有啥用，用褪黑素之类的辅助睡眠吧

[raaaaaar]

@sggggy #36 然后一上班作息就乱了。。

[raaaaaar]

打代码和高中一样很消耗脑力的，一定要好好休息，尽量早睡，睡迟了第二天人都是蒙的，效率真的很低，两者都没做好