瘦子接近中年也发福,有什么办法把肚子减掉吗?

[RiESA]

年龄:26

特点:阿宅 长时间坐着办公 不喜欢运动 日常除了上下班走路基本 0 运动

基本是瘦子,一直以来都很瘦,吃啥都不长肉的那种,包括现在也很瘦,除了肚子

从前 2 年开始,肚子就慢慢大起来了,然后个人包括其他地方还是没啥变化和之前那样瘦,显得特别不协调,有什么办法减下来的吗? 尤其是对于我这种毫无运动基础的人来说

[raaaaaar]

26 咋就中年了。。

[rimutuyuan]

@ioriwong 9.1-9.3 蜻蜓 FM 98 块 蜻蜓+jd plus + 黑胶 + keep +好几个没啥用的会员 都是包年

[RiESA]

@raaaaaar 接近接近,还有 4 年就到了

[freezhan]

戒碳水

[DarlinW]

同样，以前咋都不会胖，离完婚后涨了十五斤，肚子明显出来了。35 的中老年。

[ethanlu]

@ioriwong 嗯，官方 200 多，亲测是充了一年，站内木头那边买的

[guanhui07]

一天两顿

[NOspy]

两个月体重瘦了 12 斤左右，经体测仪显示，这 12 斤都是脂肪。

怎么做的勒？还是那句话，管住嘴，迈开腿。

去附近新开张的私教工作室办了卡，每周去上三次课，以及一次或两次有氧(一般是 4.3-4.6 的速度 10 度的坡 1 小时)。

吃的方面没有特别控制，但是在主意不要吃太撑，以及尽量把糖和油分开吃，比如炒饭炒粉炒面就是反例，热干面也俩月没吃了。

按照标准开看，到目前还需要减脂 7.6kg ，增肌 3.5kg 才会达到一个不错的状态。

但是现在很明显的感觉到人瘦了一圈，肚子也没了，精神状态和身体状态都好很多了。

加油

[Cielsky]

@rimutuyuan 130 不重啊

[HENQIGUAI]

毫无运动基础不是应该想办法开始运动吗？

[tatata000]

@across 两顿是晚餐不吃？

[ooh]

一个月生活费控制在 300 块，3 个月 肚脐眼深度就没了

[futou]

我每周跑 2 到 3 次 5 千米，不控制饮食，肚子该多厚还是多厚。所以还是要管住嘴，供参考。

[futou]

#53 本来以为是同龄人，才发现第一行就说了年龄 26，这年头中年门槛也太低了....慢走不送...

[Resource]

恋爱发胖，回到单身就可以了

[V2eradmin]

@adgad2 卧槽，这不就是我吗？大二时怎么吃都不胖，体重 120，现在体重 160，体检报告全是脂肪相关，体重超标，但是外表又看不出来很胖，骨架相对小

[datoo]

合着您 24 岁就开始肚子大了？那就是胖子呀，哪来的自信说自己是瘦子？

[adgad2]

@V2eradmin 我也是这种，吃胖很难，懒得吃经常饿着，几年了因为经常饿，代谢变低，反而变成瘦胖子了，体重没怎么变，但是体脂变了

前段时间好好锻炼，稍微好了一点

[RiESA]

@datoo 因为过去的 24 年里瘦骨如柴,这样说吧,我 20 多那会,体重 48,比妹子还轻可能

[RiESA]

@HENQIGUAI 动还是想动的,这不是发帖问问老哥们有没有建议么,刚下单了 3 楼说的那种轮,我打算试试看