体检报告出来了，腰部和颈部的椎间盘都突出，我是不是要废了

[Variazioni]

15 年的时候就腰间盘突出。没怎么管。最近脖子也不舒服，正好前两天体检，自费拍了腰颈的 CT，结果出来感觉眼前一黑。。

[murmur]

硬板床 健康枕 全配上 睡个两年就好多了

[Variazioni]

@murmur 硬板床我一直在睡。。感觉越睡腰越疼。。

[murmur]

@Variazioni 是起床的时候难受还是没有效果，睡的时候肯定没席梦思舒服，我是垫一个薄薄的垫子

[ytll21]

适当的锻炼可以改善

[ddhsa]

游泳吧，颈椎的所有问题都可以改善

[sonice]

还有羽毛球

[x86]

我都快 1 年了真难受

[whywhywhy]

@murmur 睡觉有没有指定姿势。。。。我睡了三十多年都无法以仰睡入睡……

今年突然可以了，虽然这个姿势也能睡着了，但是入睡时间长很多，有着不舒服的感觉。

[EricTsui1024]

我都 10 年了，平时不要敲二郎腿，游泳+燕子飞，就可以了。没多大事，莫慌

[IamCyborg]

为什么会突出啊？才工作不是太懂，是因为久坐，然后坐姿不正确嘛？

[236571208]

平时多活动颈椎、腰椎。如果没有神经压迫，游泳和羽毛球都是比较好的。

[Variazioni]

@ytll21 确实该锻炼了。。
@ddhsa 不会游泳。。再去学游泳会不会时间成本太高。。
@sonice 我上次闪到腰就是打羽毛球捡球捡的。。:)
@x86 我都五年了。。
@murmur 健康枕有推荐么。。

[haorrs]

@IamCyborg 腰突属于退行性的病变，简单说就是老化了。不良习惯可以加速这个过程。

[dinjufen]

@IamCyborg 对，久坐、坐姿差、运动少，还有人提到床也有影响

[Variazioni]

@236571208 有压迫到神经。。右腿疼。。左手麻。。。

[Variazioni]

@IamCyborg 是的。。坐姿不对。。都是大学时候坐床上玩电脑玩的。。

[lin6328]

@Variazioni 游泳有啥时间成本，两个月前学了八节课就会了

[Variazioni]

@EricTsui1024 游泳效果怎么样。。如果有必要的话就去学学游泳。。

[ysChan]

千万不要坐软垫子和软沙发. 颈椎和腰椎我都有相应的牵引器.自己体验还不错. 当然最重要的还会锻炼,提高附近肌肉的力量.可以倒走,游泳.

[vvong]

实在受不了就去做手术解除压迫吧 前一段时间我做的 l5/s1 现在还在恢复中