我， 26 岁， 230 斤，尿酸高一年多，痛风五天了， b 站坚持更新自救日记

[gou7ma7]

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我两年以前就达到了 230 斤

并且查出尿酸高也都一年了，

之前从来没有管过。

上周四开始疼的醉生梦死。

[hehe520347]

我家人吃的非布司他

[Sapp]

是不是喝水多尿尿多尿酸就少

[dididi9527]

以往认为豆类是高嘌呤食物，但新的研究表明豆类尤其是豆制品不但不会引起血尿酸水平升高，反而可降低血尿酸，它们是痛风的保护因素。其机制主要是由于豆类同时具有增加血尿酸和促进尿酸排泄的作用，且以后者的作用更为显著，而且在豆类加工为豆制品时嘌呤会有一部分流失，所以对豆制品的摄入要鼓励而不是限制。

[manami]

饮食要节制，多运动

[pixiaotiao]

非布司他 我之前也挺高的

[1072512118]

@hijoker #106 关节部位，一般都是指关节手腕脚腕部位，嘌呤结晶析出，关节缝里长石头

[yueban5521]

425 高吗

[wangpao]

@yzbythesea 牛奶制品无细胞结构，所以无嘌呤，比如蛋白粉，又属于优质完全蛋白

[lshero]

我也大概在 25 岁的时候遇到了痛风问题，现在的问题是血糖问题

[wangsir]

2017 年发作过两次，2019 年到今年 10 月份前没发作过 体检指标 500 多点，主要原因是一周 3 次篮球，出汗量非常大，这期间没有刻意控制饮食。

[reymond3]

@gdyong 父母那一代是吃不饱，

[devrockin]

个体经验是：
1 、对待尿酸的态度——尿酸本身是身体的抗氧化剂，具有清除体内废物和保护身体的作用，现在是身体内分泌失调以致尿酸过多，但过低的尿酸或过快降酸对身体同样不好（有尿酸与心血管疾病的研究，具体就不贴了）。

2 、遵医嘱的情况下，可适当参考：《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南 (2019)》和《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》；如果同时有其它症状或服用其它药物，最好向医生说明一下用药情况，以免引起更多地不良反应。

3 、有报道食源性尿酸大概只占血尿酸总量的三分之一，仅仅调整饮食恐怕作用有限。如果大量饮水、调整饮食和碱化尿液不能有效降低尿酸，必要时遵医嘱使用副作用最小的降酸药物。

3 、有些常识（海鲜、荤汤）之外的坑需要避免：高肉类蛋白饮食、过量运动、高果糖的水果、高草酸的植物等，至于吃什么，还是根据个体情况来调整。

[slrey]

@devrockin 一看老兄你就是专业的。尤其第一条，我曾经看过专业文献，提到过尿酸有清除自由基和提升血压的作用，在人类进化过程中是很有用的。尿酸高主要原因还是遗传，但注意下食物还是有用的。

个体差异很大，有人数值很高但可能终身不发病，也有人很低就犯病。我个人经验是发病的时候测量尿酸值反而没有平时高。

还有就是吃药的问题：看楼上很多病友拿药当日常了，要知道就连相对安全的非布司他也有很大副作用。还有一个最大的隐患是，一旦吃药（止疼的，降酸的）管用，很多人也就不会那么注意日常饮食了，反而更不好。

[leeyom]

你这体重有点吓人啊，我体重巅峰是 180+，但是通过坚持跑步减下来了，你这大体重，如果要减下来，前期快走，控制饮食，后面等体重下来一点的时候，可以进行慢跑

[matatabi]

我体脂 23%

[Tokin]

75kg，25 岁，以前体检痛风高一直没在意，从来没疼过，结果上个月就因为吃了一顿海鲜，疼了一个星期，真的是要命，去医院检查尿酸 600，真的是要减减才行了。

[ShareManT]

老老实实减肥和忌口，为什么患个痛风都想成为做自媒体的话题 = = 。
你可以等你好了之后再来给大家分享经验，陌生人更多之关系你的结果，过程的通过留给自己。

[korokke]

条件允许的话每天游泳，效果最好。椭圆机划船机也行

[kassadin]

有幸疼过，鞋子都穿不上，真的绝望。卫星都上天了，到医院也不能立即止痛，鞋子穿不上跟断了条腿一样，真的崩溃。

[ccyu220]

公司体检，就没有不尿酸高的。