求问北方冬季雾霾天到底该如何慢跑

[guiqiqi]

题主有慢跑的习惯，之前大概是一周 3-4 次，每次训练量 10km 左右

可是自从入了冬之后，每天的 AQI 基本都在 150+（坐标西安），这种天气出门跑步实在是难受（我尝试过一次，咽喉肿痛，鼻子回来都是黑的）

尝试联系办理健身房，各种健身教练推荐私教；我在美团上咨询半年卡价格，两家没有一个正面回答的，都说让我加微信，给办理所谓的“优惠价格” —— 之后就是推荐私教课程，我说不需要，之后给我说半年 2000 多；这个价格确实是有点太贵了

想过买一个跑步机在家跑，但是听朋友说噪音太大，害怕邻居们有意见

因为是回国后第一个冬天，之前没遇到过这个问题

真心求问冬天到底该如何慢跑，或者西安地区的朋友有推荐的合适的健身房也可以推荐一下，我一般只慢跑，不做力量训练；需要有新风系统和跑步机即可。

提前谢谢大家！

[Arthur_Dong]

刚刚跑完回来，-5 度

[kop1989]

如果可以接受跑步以外的有氧项目的话，划船机、椭圆机这两个其实合适家里。中高端产品的价格也就是两到三年健身房的价格。

[guiqiqi]

@Arthur_Dong 温度不是问题，装备什么的我都有，谢谢老哥回复

[guiqiqi]

@kop1989 因为我可能在这里还能呆半年左右，所以这两个设备暂时就不考虑了
不过谢谢老哥建议

[funcookies]

换个运动方式吧。污染天气都不适合在室外呆 不要说跑步了。

[guiqiqi]

@funcookies 刚刚在原地像个傻子一样弹跳了 1 个小时（加了消音垫）感觉好些了，不过这么下去貌似也不是办法，感觉还是得去健身房
谢谢老哥

[IGJacklove]

去游泳？

[guiqiqi]

@IGJacklove 游泳是个不错的选择，但是也需要去健身房，所以不知道有什么好的健身房 :)
谢谢建议

[IGJacklove]

@guiqiqi 可以去游泳馆啊.找好的游泳馆可比找好的健身房容易多了.

[depress]

除非跑步成瘾，不然家里买个椭圆机多好，还不伤膝盖

[sogwsc]

雾霾和户外本身就是相悖的 没法协调 只能室内

[namelosw]

话说感觉北京现在雾霾越来越少了, 最近我每天都会去附近的公园跑步, 上下午各一次, 虽然距离比较短, 不过感觉挺爽的.

[autoxbc]

有一定跑量了都会有意识的控制缓冲落地，实际跑步机并没有多大声音，我一般只在晚上 9:30 之前跑，没有过投诉

[guiqiqi]

谢谢各位的回复

@depress 哈哈，确实是跑步有点上瘾，不过也会考虑一下椭圆机的事情
@IGJacklove 很好的主意，非常感谢
@autoxbc 老哥能否推荐一下跑步机呢？非常感谢🙏

[2dot71828]

@guiqiqi 额，鼻子都黑了，西安污染这么严重的么。。还打算过几年回西安呢。。。

[stonymoon]

加个垫子跳绳吧，效果应该也不错

[Pichai]

你可以去新城区跑，新城区的空气一直比别的区好很多。

[wpblank]

比起雾霾 这么冷的天室外跑步吗。。

[guiqiqi]

@2dot71828 确实是比较严重
@stonymoon 哈哈😄今天就是在家原地蹦的，加了消音垫，还可以
@Pichai 新城区那边是大明宫北大街那边吗，我看也是 150+ :(
@wpblank 老哥不担心，我-20 都在外面跑过 :)

[autoxbc]

@guiqiqi #14
我对跑步机要求不高，买这个入门款比较实惠
https://item.jd.com/100001213445.html
比想象的稍重，所以虽然是折叠收纳款，实际从来没折叠过