guiqiqi

Al Dente 这个软件挺好用的，推荐给楼主。

手滑不好意思😬。
纯有氧会导致肌肉流失，而阻抗训练在维护肌肉的同时，还可以增快基础代谢；但是相应的，阻抗训练会让减重变慢，因为肌肉密度比脂肪要高很多；
3. 关于跑步：一定一定一定要量力而行！如果楼主是大体重基数，推荐从椭圆机之类的开始，逐步增加有氧强度；如果一上来就跑步，很可能就像我一样，最后半月板撕裂。
最后祝楼主减重成功！

我之前花了 2 年时间从 92 公斤减到 70 公斤，后来还参加了马拉松，我可能在这方面可以给楼主一些建议：
1. 像是一楼朋友说的，不存在局部瘦肚子；减重和增肌是两个事情，一般很难同时进行。想要瘦肚子，楼主应该想办法减重；而减重的唯一方法就是：**保证摄出大于摄入** — 是的，别无他法。网上的各种食谱只能作为参考，真正要做到的是少吃的同时保证营养均衡，以及逐步按照自己身体状况增加有氧运动量。
2. 减重的同时基本一定会掉肌肉，如果想要尽可能减少肌肉量的流失，需要在食物中添加一些蛋白质摄入，并且配合阻抗训练 — 纯有氧+会

@archxm 对不起，让您不开心了，明天我就卖掉。

@ZongweiGao 具体性能我没有测试，但是之前看评测，根据不同场景，损耗大概在 5%-15%左右；另外楼主如果要外接的话，建议不要买太高端的显卡，要不然带宽容易成为瓶颈。

推荐楼主 UM880 ，因为可以升级硬件；新 mini 虽说比较好升级硬盘了，也比较有性价比，但是 16G 内存还是有点小。
用了两年 UM680 用来做 Home Lab ，机器很不错；装的 Ubuntu ，配了外置显卡坞 3060Ti + 64G 双通道 DDR5 + 4T SSD ，当时配下来全部价格也就大概 6.5k （应该是这个数，具体价格记不太清了），基本上实验和重活都在上面跑；散热也不错，昨天跑了一个半小时基本满负载的实验，CPU 也就在 78 度左右。
因为不需要移动工作站了，我之前用的 Intel MBP 也就换成了一台 Air ，轻松出门连回家就有计算资源，还是挺有幸福感的。
唯一有点问题的就是散热风扇稍稍有点吵，每次高负载的时候还有些电感啸叫声，听起来有点瘆人；不过好在放的离睡觉的位置有些距离，没有干扰休息。
希望有帮助到楼主。

骗人的。才开始上传完了，要注册；注册完了说有两个 Credit ，但是转换一张图片又要让充值。
大家注意别上当了。

我也是微信输入法+系统自带自带英文输入法+俄语输入法互相切换，现在使用的方案是这样的：

1. 键盘-输入法设置-开启“使用‘中/英’键切换‘ABC’输入法”：这样平常使用中文输入法的时候，如果需要输入英文，直接使用中/英切换按键（之前应该是 Caps Lock ）就可以切换微信输入法和系统英文输入法；
2. 键盘-按下 🌍/Fn 键-改为“更改输入法”：这样就可以手动的在三个输入法之间进行切换（因为用俄语的概率比较低一点）；
3. 键盘-输入法设置-开启“在菜单栏显示输入法菜单”：这样在顶部菜单栏就可以显示正在使用的输入法（其实用 Caps Lock/Fn 切换的时候也有提示，但是打开更直观一点）。

希望有帮助到楼主。

immich 不是专门做这个的，不过看起来楼主提到的功能都有。我目前自己在用，部署和使用都很方便。
希望有帮到楼主。