跟腱止点炎

[dengshen]

早上起床一下地就痛。就是脚后跟那块骨头的跟腱。运动痛 不运动也痛，去医院只开了个止痛凝胶 感觉没啥用。有人有同样的病症吗？

[winnerczwx]

我也是, 还没去医院, 早上起床会痛一下, 大概 20 秒的样子吧, 平时偶尔会痛, 痛觉在可接受范围内...

[privil]

之前跑步的时候没注意姿态得过跟腱炎，自己吃了三七片，后续慢慢就好了。可以适当做一些拉伸刺激跟腱恢复。https://zhuanlan.zhihu.com/p/42895129 参照这里面的一些动作。

[dengshen]

@winnerczwx 之前是痛一会。现在感觉一整天都在微微痛

[dengshen]

@privil 有看过，有时间会推墙动作

[Vitta]

好巧，刚去医院检查过

[dengshen]

@Vitta 医生怎么说

[sayakafs]

这个我熟，痛了好几年了。每次双脚放松久了，落地前几分钟巨疼，有时候都站不稳。去看了北医和协和的骨科，估计对他们来说小儿科了，感觉都不好好看，几分钟就给打发了(心疼挂号费)。不过有一个共性就是都说去尝试定制矫形鞋垫。后来破罐子破摔就真的去了，那里的医生说是脚形有问题，走路的时候偏向一侧导致脚跟小腿肌肉拉伸严重，久而久之就让脚底那些薄膜神经长期重压，就开始疼了。后来根据脚形定制了鞋垫(不得不说真特么贵，2000+，不过也有好处，相当于增高垫了，瞬间高了不少)，用了大半年了，感觉确实缓解了很多，但是还是没法根治，还是有痛感。还有就是推荐常做小腿拉伸，我还特地买了那种斜板，每天站一站。楼主可以向这方面咨询一下，希望对你有帮助。

[min]

要尝试找出病因，比如姿势不对、鞋子不合适、运动导致的劳损等等，然后去有针对性做改善才可以根治

拉伸跟腱和增强小腿力量也是有帮助的

[randm]

好几年了得病的原因是，长久不运动，体重增加，但脚部支撑还是早期的，时间久了就炎症了。
去过医院 2 次没啥用，就是开些处方药，然后让你少运动。我最后是知呼上找了个土方搞好的，就是找个台阶，脚尖掂起来，坚持几秒再慢慢放下来，反复做个 20 次左右，一天做个三套，我做了几天就神奇的不痛了

[dengshen]

@min 自行找病因很难吧？ 去医院的话建议挂什么科呢？

[randm]

就是 2 楼的链接。

[dengshen]

@randm 踮脚也在做，体重确实超标了 175cm/80kg

[gdyong]

搽进口版的扶他林，国产的没用。不知你平时做什么运动，像跑步这类拉扯跟腱的，对跟腱有损害。

[Vitta]

@dengshen #6 歇着，做理疗，无菌性炎症，也没啥药

[dengshen]

@gdyong 现在基本跑跳的运动都不敢做了

[dengshen]

@Vitta 每天步行超过 5000 步就要开始痛了。你每天走多少

[Vitta]

@dengshen #16 落地就疼。。

[privil]

@randm #9 那个不是土方，专栏文章作者是 三级甲等医院骨关节与运动医学科 主治医师

[colarxu]

almisan，身边一个脚跟痛的阿姨用这个

[yimity]

就那种十几二十几块钱的淘宝的增高垫买上几双，每个鞋子里都放一个，一两年就好了。