失眠如何解决？

[heasy]

从这周开始，就开启失眠了。

已经持续 3 天了。

第一天，失眠是因为想事情导致的。

但从第二天开始，不知道为什么总是会失眠。

太难受了、

[jingslunt]

绝大多时候，你想的 /看的 /情绪 /态度都没有什么用，日常反应+解决生存问题的想法，才是我们该去处理的。
所以要学会把无用的思想扔掉，该放松放松该躺平躺平

[httplife]

褪黑素

[wangkun025]

我最近也是。
去医院，医生会开药，非常有效。

[coderluan]

才 3 天不要太在意, 不去想自然就回复了, 可以试试睡前跑半个小时或者来半杯威士忌, 想多越多越焦虑, 失眠越严重.

[entimm]

我近段时间也经常失眠

[freevioce]

一般是想的太多心里有事 多找找释放的途径 比如睡觉前跑步微微出汗（别激烈运动让身体太兴奋）洗洗热水澡 把心里事多跟亲密的人说说 想开点

[archiyuan]

有可能和床垫有关，我之前睡眠也很差，总是要靠褪黑素，换了个租房地点，床垫比较舒服，睡眠质量一下就上来了

[ruguo]

崩溃疗法，请个假使劲熬。熬到困了自然就睡好了...

[muooOOO]

搞不到安眠药的话，试试褪黑素

[peizh2006]

听相声

[wzzzx]

失眠多年的人想说，好像并没有什么特别有效的方法。唯一能调整的就是心态。
我现在从十二点躺到四点，我都不会觉得烦躁或者干嘛，能一直静静躺着。
有一点需要确定的是，失眠不会影响第二天的工作~第二天该干嘛还是干嘛

[tumaowolf]

戴个蒸汽眼罩

[newbie666]

大剂量酸枣仁

[littiefish]

跑步，泡热水澡

[hellhyzcy66]

褪黑素

[emotion0801]

我觉得失眠大多数是因为想的太多，暂时没有解决。心里惦记。可以去发泄下生理需要。睡前不要玩手机或者看书，听音乐。获取太多的东西。运动流汗也能让你疲惫入睡。

[lysS]

睡前冲一把

[Suddoo]

@emotion0801 发泄完还是睡不着，只有无尽的空虚😅🤣😂

[flywall]

听王力宏分享的助眠音档

[prenwang]

随着年纪增大，需要的睡眠其实越来越少， 心事多顾虑多焦虑才是大敌， 学会间歇性放下躺平，什么老板的催工， 客户的催工，孩子的作业培训， 物业水电，房贷，车贷，微粒贷统统丢一边。