失眠如何解决？

2021-06-30 16:08:51 +08:00
 heasy

从这周开始，就开启失眠了。

已经持续 3 天了。

第一天，失眠是因为想事情导致的。

但从第二天开始，不知道为什么总是会失眠。

太难受了、

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42 条回复
falcon05
2021-07-01 01:45:52 +08:00
世界性难题
oneforallsoft
2021-07-01 03:45:32 +08:00
现在凌晨 3 点 41
这几天用脑过度 2 点多才睡下 做噩梦惊醒了

失眠能解决 就是不要用脑过度 心情好 营养好 没烦恼 补补大脑!
stonefaker11
2021-07-01 06:00:30 +08:00
吃好，喝好；遇事情想开点，车到山前必有路，塞翁失马焉知非福，方法总比困难多；少玩手机
proxychains
2021-07-01 07:05:52 +08:00
@wzzzx 第二天不会感觉到倦怠吗
towser
2021-07-01 07:20:56 +08:00
失眠很难解决。我失眠四五年了，严重时通宵到次日十点多才能入睡。
wfy0327
2021-07-01 07:52:57 +08:00
运动
SummerSec
2021-07-01 07:55:45 +08:00
褪黑素
zhao1014
2021-07-01 08:08:55 +08:00
头一次出现这种情况就褪黑素+调整心态 /适量运动。经常出现的话尝试谷维素+维生素 b1，再不行就去看医生
senup
2021-07-01 08:30:56 +08:00
嘛，早点上床 ，眯上眼， 慢慢听书。主要是心态放好——虽然睡不着，但是多学了点知识。
dongdongdong
2021-07-01 09:51:14 +08:00
因为焦虑症，医生给我开了安眠药，有效，就是不知道后面会不会依赖
wolfie
2021-07-01 09:52:20 +08:00
想事情的话，放电视剧背景睡觉，之前看过 熟悉的，打断你自己思路。
buddyy
2021-07-01 10:05:18 +08:00
可能是睡眠时间太多了，有午睡的话建议取消午睡。没有午睡，建议强制提前起床。
BryanYue
2021-07-01 13:29:33 +08:00
远离手机 放空大脑，睡的时候不要想太多事 可以试下冥想
nbin2008
2021-07-01 13:56:36 +08:00
褪黑素
红酒
loryyang
2021-07-01 14:25:57 +08:00
这东西因人而异的，病因也非常多，还是要靠自己多分析尝试
最简单就是保证睡眠习惯，按时睡觉，控制手机等电子设备，睡前不进食，控制灯光和声音
次之就是做一些辅助，比如白噪音，褪黑素，运动，睡前冥想等
再就是用药物，可以去医院，有一些安眠类药物，还是比较靠谱的，如果一直睡不着，用药是比较合适的
与这些并列的就是精神状态控制了，尽量减少压力，减少焦虑，保持心态平和，不要过多地去想失眠的问题
Heimo
2021-07-01 14:34:52 +08:00
听起来是因为焦虑，但是焦虑和失眠只是问题表现出的症状，需要去寻找背后更深的原因，也有可能被自己忽视了，可以多关注下自己，debug 一下
hzz2
2021-07-01 14:46:36 +08:00
/t/773225 可以参考这个贴 吃了个把月褪黑素(保健品) 虽然好点 但感觉不明显
sytnishizuiai
2021-07-01 14:57:55 +08:00
我前段时间公司没事做，后来解散了，大概没心事 也不累，每天晚上睡不着。
最近几天新单位一堆事情，而且很多没搞过的，躺床上直接睡着。

不过我也想学习点好的入眠手段。
qlhai
2021-07-01 15:30:02 +08:00
去医院睡眠专科看看，另外每天运动一下，身体累了，洗个澡就容易睡着
zxCoder
2021-07-01 15:39:14 +08:00
心事太多
我有时候睡前想太多事就会失眠

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