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heasy
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失眠如何解决?

  •  
  •   heasy · 201 天前 · 1954 次点击
    这是一个创建于 201 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    从这周开始,就开启失眠了。

    已经持续 3 天了。

    第一天,失眠是因为想事情导致的。

    但从第二天开始,不知道为什么总是会失眠。

    太难受了、

    第 1 条附言  ·  200 天前
    谢谢各位的办法,我会选几个依次使用。

    不过褪黑素对我没用了,以前失眠的时候买过,不过那时候不是很严重,没怎么管。

    过几天再看看效果。
    42 条回复    2021-07-01 15:51:40 +08:00
    jingslunt
        1
    jingslunt  
       201 天前
    绝大多时候,你想的 /看的 /情绪 /态度都没有什么用,日常反应+解决生存问题的想法,才是我们该去处理的。
    所以要学会把无用的思想扔掉,该放松放松该躺平躺平
    httplife
        2
    httplife  
       201 天前
    褪黑素
    wangkun025
        3
    wangkun025  
       201 天前
    我最近也是。
    去医院,医生会开药,非常有效。
    coderluan
        4
    coderluan  
       201 天前
    才 3 天不要太在意, 不去想自然就回复了, 可以试试睡前跑半个小时或者来半杯威士忌, 想多越多越焦虑, 失眠越严重.
    entimm
        5
    entimm  
       201 天前
    我近段时间也经常失眠
    freevioce
        6
    freevioce  
       201 天前
    一般是想的太多心里有事 多找找释放的途径 比如睡觉前跑步微微出汗(别激烈运动让身体太兴奋)洗洗热水澡 把心里事多跟亲密的人说说 想开点
    archiyuan
        7
    archiyuan  
       201 天前 via Android
    有可能和床垫有关,我之前睡眠也很差,总是要靠褪黑素,换了个租房地点,床垫比较舒服,睡眠质量一下就上来了
    ruguo
        8
    ruguo  
       201 天前
    崩溃疗法,请个假使劲熬。熬到困了自然就睡好了...
    muooOOO
        9
    muooOOO  
       201 天前 via Android
    搞不到安眠药的话,试试褪黑素
    peizh2006
        10
    peizh2006  
       201 天前
    听相声
    wzzzx
        11
    wzzzx  
       201 天前
    失眠多年的人想说,好像并没有什么特别有效的方法。唯一能调整的就是心态。
    我现在从十二点躺到四点,我都不会觉得烦躁或者干嘛,能一直静静躺着。
    有一点需要确定的是,失眠不会影响第二天的工作~第二天该干嘛还是干嘛
    tumaowolf
        12
    tumaowolf  
       201 天前 via Android
    戴个蒸汽眼罩
    newbie666
        13
    newbie666  
       201 天前 via Android
    大剂量酸枣仁
    littiefish
        14
    littiefish  
       201 天前 via iPhone
    跑步,泡热水澡
    hellhyzcy66
        15
    hellhyzcy66  
       201 天前 via iPhone
    褪黑素
    emotion0801
        16
    emotion0801  
       201 天前 via Android
    我觉得失眠大多数是因为想的太多,暂时没有解决。心里惦记。可以去发泄下生理需要。睡前不要玩手机或者看书,听音乐。获取太多的东西。运动流汗也能让你疲惫入睡。
    lysS
        17
    lysS  
       201 天前   ❤️ 1
    睡前冲一把
    Suddoo
        18
    Suddoo  
       201 天前 via iPhone
    @emotion0801 发泄完还是睡不着,只有无尽的空虚😅🤣😂
    flywall
        19
    flywall  
       201 天前 via iPhone
    听王力宏分享的助眠音档
    prenwang
        20
    prenwang  
       201 天前
    随着年纪增大,需要的睡眠其实越来越少, 心事多顾虑多焦虑才是大敌, 学会间歇性放下躺平,什么老板的催工, 客户的催工,孩子的作业培训, 物业水电,房贷,车贷,微粒贷统统丢一边。
    falcon05
        21
    falcon05  
       201 天前 via iPhone
    世界性难题
    oneforallsoft
        22
    oneforallsoft  
       201 天前 via Android
    现在凌晨 3 点 41
    这几天用脑过度 2 点多才睡下 做噩梦惊醒了

    失眠能解决 就是不要用脑过度 心情好 营养好 没烦恼 补补大脑!
    stonefaker11
        23
    stonefaker11  
       200 天前 via iPad
    吃好,喝好;遇事情想开点,车到山前必有路,塞翁失马焉知非福,方法总比困难多;少玩手机
    proxychains
        24
    proxychains  
       200 天前 via Android
    @wzzzx 第二天不会感觉到倦怠吗
    towser
        25
    towser  
       200 天前
    失眠很难解决。我失眠四五年了,严重时通宵到次日十点多才能入睡。
    wfy0327
        26
    wfy0327  
       200 天前 via Android
    运动
    SummerSec
        27
    SummerSec  
       200 天前 via Android
    褪黑素
    zhao1014
        28
    zhao1014  
       200 天前 via Android
    头一次出现这种情况就褪黑素+调整心态 /适量运动。经常出现的话尝试谷维素+维生素 b1,再不行就去看医生
    senup
        29
    senup  
       200 天前
    嘛,早点上床 ,眯上眼, 慢慢听书。主要是心态放好——虽然睡不着,但是多学了点知识。
    dongdongdong
        30
    dongdongdong  
       200 天前 via iPhone
    因为焦虑症,医生给我开了安眠药,有效,就是不知道后面会不会依赖
    wolfie
        31
    wolfie  
       200 天前
    想事情的话,放电视剧背景睡觉,之前看过 熟悉的,打断你自己思路。
    buddyy
        32
    buddyy  
       200 天前
    可能是睡眠时间太多了,有午睡的话建议取消午睡。没有午睡,建议强制提前起床。
    BryanYue
        33
    BryanYue  
       200 天前
    远离手机 放空大脑,睡的时候不要想太多事 可以试下冥想
    nbin2008
        34
    nbin2008  
       200 天前
    褪黑素
    红酒
    loryyang
        35
    loryyang  
       200 天前
    这东西因人而异的,病因也非常多,还是要靠自己多分析尝试
    最简单就是保证睡眠习惯,按时睡觉,控制手机等电子设备,睡前不进食,控制灯光和声音
    次之就是做一些辅助,比如白噪音,褪黑素,运动,睡前冥想等
    再就是用药物,可以去医院,有一些安眠类药物,还是比较靠谱的,如果一直睡不着,用药是比较合适的
    与这些并列的就是精神状态控制了,尽量减少压力,减少焦虑,保持心态平和,不要过多地去想失眠的问题
    Heimo
        36
    Heimo  
       200 天前
    听起来是因为焦虑,但是焦虑和失眠只是问题表现出的症状,需要去寻找背后更深的原因,也有可能被自己忽视了,可以多关注下自己,debug 一下
    hzz2
        37
    hzz2  
       200 天前
    /t/773225 可以参考这个贴 吃了个把月褪黑素(保健品) 虽然好点 但感觉不明显
    sytnishizuiai
        38
    sytnishizuiai  
       200 天前
    我前段时间公司没事做,后来解散了,大概没心事 也不累,每天晚上睡不着。
    最近几天新单位一堆事情,而且很多没搞过的,躺床上直接睡着。

    不过我也想学习点好的入眠手段。
    qlhai
        39
    qlhai  
       200 天前
    去医院睡眠专科看看,另外每天运动一下,身体累了,洗个澡就容易睡着
    zxCoder
        40
    zxCoder  
       200 天前
    心事太多
    我有时候睡前想太多事就会失眠
    cassyfar
        41
    cassyfar  
       200 天前
    失眠千万别乱用药,很容易影响内分泌和激素水平,可能加重失眠。

    如果是因为焦虑或者压力而失眠的话,运动是很好的解决方法,当然也可以去参加心理辅导或者多和狐朋狗友聚餐吐槽。
    xiaoming123
        42
    xiaoming123  
       200 天前
    不建议滥用褪黑素,褪黑素只是用来提醒身体夜晚的到来,并不适用所有失眠症状的人。推荐阅读《為什麼要睡覺?》,不过不建议晚上阅读,会使失眠的时候更加焦虑。
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