又是一年 8 月，减肥第三年，阶段性成果汇报~

[faustina2018]

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （ 2018 年 7 月，当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （ 2018 年 9 月，当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （ 2018 年 12 月，当时减掉了 33 斤）
第四个： https://www.v2ex.com/t/695525 （ 2020 年 8 月，当时减掉了 40 斤）

目前的状态是：体重维持在 110 斤左右（身高一米六），体脂率 23%上下浮动，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。

上一组第一帖和目前的对比照：






今年 35 岁了，减脂和运动这三年来，最大的感觉是新陈代谢一直在随着年龄的增长逐渐降低，减脂和增肌都越来越难。
我作为金牛座又非常爱吃，且胃口大，总是会忍不住吃很多高热量高糖分和精碳水的食物，
所以这一年能维持在目前的身体状态，我其实还是对自己比较满意的。

接下来一年的目标是维持+减脂，
上半身顽固脂肪对我来说是一个很难但又非常想攻克的难题，
未来一年的运动和饮食应该都会围绕这个展开。

值得欣慰的一点是因为一直维持着良好的运动和饮食习惯，这两年的体检结果都很理想，
身体没有出过问题且能维持一年两次献血的良好状态。

这几年下来，我最大的感觉就是：
运动可能是对抗中年危机门槛最低、效果最好的方式，（可能）没有之一。

希望明年 8 月份再来发帖的时候我至少是维持了目前的健康状态和比较 fit 的体型状态，
如果能有新的突破和进步就更好了~

继续努力~~~

[cxz2998]

只能说一个字：强！

[EKkoGG]

劲，俺也要加油

[Smash]

我去年 10 月婚礼前,为了穿上西装,瘦到了 155,现在又胖回了 175 了.

又到一年减肥季了...

[Immortal]

之前 7 月份开始减肥了 20 斤 大概 2 个月左右
已经达到目标体重 现在一直保持着游泳和跑步的习惯 每天反而觉得更充实一些

[Smash]

佩服楼主,跟我老婆一样有毅力,我老婆跟我还在北京北漂的时候.

每天中午抽时间从科技园去西二旗上私教课,结果回重庆的时候就瘦到了 102,现在还是保持这个体重.

相比之下我的自控力就太菜了.

[faustina2018]

@Immortal 运动会刺激多巴胺分泌，
所以运动完的确会感觉到快乐，
但是每次和自己的懒对抗也是真的。。。非常让人痛苦

[faustina2018]

@Smash 婚后控制体重对双方来说都是难题= =

[Felldeadbird]

不错不错，我已经减肥一个月半了。 减掉了 10 斤。上周没控制好饮食，原地踏步了。

[maketime4life]

佩服，看来减肥真的是终身的事业啊😂，真羡慕那些怎么吃都不胖的人😭

[fiypig]

漂亮啊 , 不过我喜欢你胖的适合身材...

[zjj19950716]

晚上饿的睡不着怎么办，一般是情况是失眠->晚睡->饿

[falcon05]

听说减重后胸也会变小，是真的吗？我只是好奇

[teslayun]

楼主自控力真强！

[faustina2018]

@falcon05 每个人情况不一样，我的情况……图不是能看出来吗！

[faustina2018]

@zjj19950716 我的办法是尽量不让自己饿，在稍稍觉得饿的时候就吃点低卡但饱腹的东西，以免晚上暴饮暴食。

[zjj19950716]

@faustina2018 好吧，还是要找东西吃。我健身 4 年了，近年来开始佛系了，饮食和训练都不难为自己了，感觉这样能走得更远。

[goodhellonice]

我以为是男程序员的发帖。。。

万万没想到！姐姐好美！

[Aliennnnnn]

这是 35 ？？你说你 20 我都信

[faustina2018]

@zjj19950716 的确，难度越大的事情，就越容易放弃，所以我宁愿让自己停留在运动和饮食的“舒适区”，不去追求高强度和高效率，这样至少不会绝望到自暴自弃。。。

[pkxutao]

回即刻挨打