请问大家有什么戒烟解决方案？

[Johndo3]

烟龄 15 年，期间短暂戒过一两年，最近两年抽的凶
近期早上咳嗽恶心的厉害，但总是不自觉的抽
有尝试用电子烟，口香糖替烟，没什么效果

不知道大家有什么建议吗？

[360511404]

活了几十年,一根烟也没抽过,还极其讨厌烟味,对二手烟非常敏感
一直很不解,为什么烟对某些人怎么会有这么大吸引力....
看了楼上的回复,好多人在推荐《这本书能让你戒烟》
这本书,大家如此推崇,即使我不是烟民,感觉也能受益匪浅,书中的思想不知道能不能套用在其它方面,让我白天精神更饱满

[channingcheng]

@babapapa 今天买一盒抽一根扔了 明天接着又买了一盒抽一根扔了 = =。或者间隔很短的时间继续，没有用的

[tq0106]

中学抽了五年，主观想戒，《这本书能让你戒烟》，一边看一边戒了

[Tyuans]

看来小学时老师说拒绝第一支烟会少给未来增加麻烦是正确的。

[wonderfulcxm]

那我推荐《上瘾五百年》，是本好书

[qwerthhusn]

《这本书能让你戒烟》对我来说没卵用，我看完了，总认为他里面说的很多事情危言耸听，就是不想相信。
我各种产品都用过，大烟雾，丁盐小烟（类似悦刻），iQOS 烤烟，尼古丁口香糖，贴片，最后都没能戒掉。

推荐一个产品，nicorette mouth spray ，尼古丁口腔喷雾，在澳洲上市的（好像是 GSK 出的，这家产品的口香糖在欧美澳中国都有，国内叫力克雷，但是不知道喷雾为啥只有澳洲有，难道是安全性问题？），我用这个感觉挺好的。。。但是别人递烟的时候我还是拒绝不了，我只能做到自己不主动买烟抽烟，没人递烟，我可以很久都不抽也没啥痛苦。

可以从 Chemist Warehouse 上直接买，但是鉴于目前疫情直邮可能很久到不了，而且还可能被税。。码云家也有一些代购的，稍微贵一点但是还好，一管子我个人可以喷 7-10 天 100 块钱出头。

[crazytudou]

烟龄 10 年，已戒烟半年。。。
就是用电子烟，吸一个月，吸烟，就是个习惯问题，买点小糖果吧，想吸的时候吸电子烟，或者吃点小糖果。

[qwerthhusn]

上面说的那些其实全是尼古丁替代疗法，对于尼古丁的成瘾性是不会消除的。只是通过其他方式代替卷烟来摄入尼古丁解瘾，而避免摄入卷烟中的其他有害部分。

其实我也想尝试一下畅沛，从根本上解决问题。但是这个药今年出现了某些生产批次致癌物超标，被辉瑞全球召回了。说是到明年初可能会重新供应。。但是国内的话就说不准了，国内为了保护传统卷烟税收，已经把电子烟打压的很厉害了。正好可能会通过这次召回契机让药物也扼杀掉。

[brucewar]

以前我父亲吸烟，被我劝戒了，现在我老丈人吸烟，我竟无力劝退！！！

[JoDragon]

烟龄十年，疫情前抽了一段 iqos,就不想抽其他烟了，但是还抽 iqos,后来疫情买不到烟弹就戒了，现在抽电子烟。。。

[PEAL]

生理戒断期是五天，五天不抽了，你就身体上不想抽了。这时候精神上会想抽，每当想抽的时候就找一个其他的爱好填补，总之就是忙起来，玩着玩着就忘记了想抽烟的冲动。
实测戒过几个月，后面又复吸了。
还有一条最重要的 tip：戒烟期间离抽烟的群体远一点！

[lklzm]

之前想买畅沛，结果发现买不了了，看评论都说挺有用的。

[fullpowers]

用更大的欲望覆盖

[0xZhangKe]

把那本书看了，在坚持半个月就差不多了。
主要戒断反应过去就行了，现在我经常靠戒烟锻炼自己意志力，比如十一回家跟朋友一块抽烟抽几天，假期结束烟瘾就有了，然后再戒烟，现在已经很容易了，以前烟瘾很大，三天两包，现在偶尔抽抽不影响。

[abwong]

烟龄 19 年，一天一包半，戒烟有 4 个月了，前一个礼拜确实难受，坚持，一定要坚持，第二个礼拜好很多，第三个礼拜没有抽烟的念头，基本控制住了，千万别复吸，复吸前功尽弃。

[callmeliusir]

问题的根源还是在于你“想”抽，可以认真想想你为啥要抽烟，得到什么，又失去了什么，想清楚，只要你真不想抽了，自然就不会抽了 ，立刻马上就会戒掉。

[zhaoto]

@Leonard 我是看这本书的电子版，看了几天就没胡抽过了，现在已经戒烟快一年了。
戒烟的过程，最好给自己一个的奖励，一百天、两百天…

[newmlp]

方案.txt
方案.exe

[exploreexe]

豆瓣看了下书评：我对畅销书一直有歧视，对这种畅销书更是不削，L 同志带回家的时候，我相当嗤之以鼻：怎么可能？看本书就戒烟了？？！开玩笑！ 结果读到一半就戒掉了，一点心理准备都没有。。。。

真这么猛么？

[YAFEIML]

戒烟五年了，戒烟需要契机，适用极少部分人。

有种是没钱，这个很难满足，因为最便宜的烟才几块钱。
另外一种是口味叼，要抽的烟老是买不到，我是靠这种方法戒烟的，不过应该不适用大部分人。

像什么吃瓜子，口香糖都是扯淡，越吃越想抽，戒烟这玩意儿，说白了就是一个毅力，理论上跟戒毒是一个性质，不过戒断反应要轻很多而已。