大佬们,平时都选择什么方式健身?

[noNOno]

每天坐椅子,肚子都大了,腹肌也没了,难搞哦.
现在健身房是没有时间去的,只能早晚冥想半个小时.
想问有没有好的无氧运动姿势?

[ClericPy]

做梦的时候有一个阶段叫做 "眼动期"...

[incesa]

划船机 10 公里+200 个俯卧撑 隔天一次

[N0phone]

健身房， 以前办了卡 心疼强迫自己去 后来上瘾了 每周 4-5 次

[Tyuans]

B 站看卓叔练的。

[wangpao]

@undefine2020 看你运动量够不够啊，如果消耗小于摄入，肯定减不了

[zhencheng777]

@incesa 国际庄老乡，看你 15'怎么联系

[sickoo]

emm ，我的情况是每天上下班够累了，虽然是精神上的累，但是如果还要强迫自己运动，那效率低的可怕。于是乎等周末，现在情况是身材没变化，健康。

[victorysl]

我差不多是跳绳半小时约 4000 下，燃脂 300 千卡左右，我去年八月份天天跳绳半小时，瘦了 3kg ，当然期间控制饮食，保证一平碗饭的样子。目前还在做俯卧撑，一组 20-30 次，一天做 100-160 次，稍微有了点胸肌轮廓。过年那会儿还打拳击，30 分钟可以燃脂 400 千卡。op 可以参考下，基本都是无器械小范围。

[incesa]

@zhencheng777 加我吧 bW9yb2xvZw==

[xratzh]

@Davidwg 笑出了声，下次我也去搞

[jackzhengjbs]

让女朋友打飞机，一天打三次

[fhbyljj]

做爱算吗

[jedicxl]

1 轻运动量，就健身环
2 中轻就划船机
3 中运动量就出去跑步
4 中高运动量就去健身房跑步加无氧

我目前基本停留 1 ，偶尔 2
等天气不那么冷了恢复 3

[FaiChou]

游泳 一周三次

[undefine2020]

@wangpao 估计是吃多了

[undefine2020]

@wonderfulcxm 我只玩 2 关，，5 关好累啊 玩这个感觉比跑 10KM 还累

[ivane]

@Pilippa 第四点有无推荐的搭配？

[Pilippa]

@ivane 减少碳水（主食 /糖 /奶茶 /很多外卖 /卤味 /蛋糕 /饮料 /甜品 /过桥米线），增加蔬菜和少加工食物即可（比如我有一个蒸蛋器，就清蒸那种）。因为我自己炎症和痘痘比较明显，改善饮食是肉眼可见好了很多。

另外运动后我会补充适量蛋白粉，还有吃刺身补充 omega3 （服用深海鱼油也可以）。

[ivane]

@Pilippa 好的，谢谢。