跳绳半年总结

[83f420984]

2021 年年中体验发现自己尿常规里的尿酸、甘油三酯超标，肌酐也接近标准值，经常半年跳绳（几乎每天 1700 个左右）目前体重下降了 4kg 左右，尿酸、甘油三酯、肌酐全下降到正常值以下。经常这么一出才发现身体才上最重要的。

[xx19941215]

和我一样 也是尿酸、甘油三酯超标 最近也开始跳绳了，半年之后再去体检下看看

[xx19941215]

@falcon05 去室外 公园不就行了

[83f420984]

@Obrigado0815 每周只休息 1 ～ 2 天

[83f420984]

@flood 同遇到这个问题，目前已经换了 2 根跳绳了，网上有人直接买几十米葡萄架钢丝，然后自己慢慢剪

[83f420984]

@lancolor9812 我是跳 100 下休息 10 秒左右，根据自己的体质来，然后跳绳的时候腿要弯曲点，避免跳伤膝盖，或者直接搜索跳绳的姿势

[83f420984]

@alienangel 跟你差不多，一般晚上 9-10 点左右，并没有遇到睡不着的问题，你可以适当提前点，或者换个时间段

[83f420984]

@falcon05 我是要寝室楼下

[83f420984]

@JustinMsc 小了，但不是很明显。估计是跳的次数不够

[83f420984]

@xx19941215 加油

[jaywhen]

@pkookp8 我 1000+ 也跳

[mmdou]

已跳绳 2 年， 基本上变成肌肉记忆运动了。 从 200 斤跳到 160 斤。 真的吹爆跳绳这项运动，现在基本上连续跳 1w 个没问题哈哈哈哈

[jacques3]

最近也在跳绳了，每天 500……
看了你们的数据，发现我这 500 太寒碜了，今天加到 1000 去

[seilide]

我最近开始跳，向你学习

[heylogo]

@jacques3 #32 别人刚热身你就结束了

[wolfie]

@pkookp8 #12
猜测说的是眼轴问题。
高度近视 眼轴过长，不能做过山车、蹦极之类的，但是跳绳我感觉问题不大。

[Zhancha]

我觉得大多数人（包括我）对跳绳这个项目的问题可能在于
1. 租的房子有点小。
2. 不是 1 楼，怕打扰到别人。
3. 出去跳的话不好意思。

[Obrigado0815]

@83f420984 好的，现在也有跑步 + 其它运动；后面也考虑加入跳绳

[Zhancha]

所以如果买了房但不是一楼的我建议可以直接上划船机。

[zanx817]

跳绳挺好的， 我一般是间歇跳。 连续 4 分钟跳 600 个左右，然后休息 100 秒，重复 5 组半，其中第一个半组用于热身。

跳绳不应该在房子内部进行， 可能吵到邻居，也可能打脏墙壁或者家具。 地面也不是有缓冲的。

最好是在楼下的塑胶运动场地（现在有很多小小块的小区运动场），基本上条件都很好了。

跳绳方法适当的话不伤膝盖（但是可能伤肩或者跟腱），至少比跑步冲击小。

[zmxnv123]

跳绳重要的在跳而不是绳。推荐楼上一个无线跳绳工具。