你们坐久了会不会肩痛？每次坐久了，两肩之间部分就刺痛，据说是肩胛骨问题。

[oyp]

你们坐久了会不会肩痛？每次电脑前坐久了，两肩之间部分就刺痛，据说是肩胛骨问题。

每次痛起来，我要把两肩使劲向后，才能减轻。

我怀疑是我椅子太矮了，桌面就比较高，两只手臂的高度也更高，就长期这么架着，可能也有点影响。

我如果做程序员的话吗，是不是要给自己配吧好的椅子呢，大家也可以推荐我一些。

[Mithril]

疼的是菱形肌。它从你两侧肩胛骨连到脊柱上。主要功能是抬起肩膀，和向后收缩肩胛骨。
主要原因是，你使用鼠标键盘的时候，手臂并不是完全自然放松的状态。你需要将肩膀抬起来一点以便能顺畅移动手臂。
这块肌肉在斜方肌下面，属于深层肌肉。它的功能之一就是抬起肩膀。所以你写字或者用电脑时间长了，它基本就处于劳损状态。
运动可以恢复一些，但由于斜方肌的力量太强，各种能练到这部分的动作都是斜方肌主力发动的，所以很难练到这块深层肌肉。

按摩放松非常有效，但你要用硬一点的筋膜球，或者高尔夫球，直接躺上去或者顶着墙用力怼上去才能真正放松到这块肌肉。不疼到出大汗是没有用的。

[hlx]

3 年了, 3 年前买了 world chair 去年买了头枕, 躺着, 并没有什么用. 中间做过颈椎, 胸椎的平扫, 看过骨科, 看过劳损科, 只发现颈椎曲率变直, 显示器垫高, 不低头, 没做过检查了不知道是恢复了还是无恶化还是反曲了. 颈椎第 7, 8 节, 还是多少节, 许莫氏结节还是什么, 说是一种正常现象, 然后就放弃治疗了. 间歇性的混吃等死, 偶尔锻炼, 下班就躺着, 哈哈

[hlx]

那个地方疼, 好像叫什么 膏肓痛, 搜一下看看, 病入膏肓, 哈哈

[evan6]

就是桌椅高度的问题，桌子高椅子矮，
你手放在桌子上的时候就会耸肩，背部肌肉一直紧张导致的疼痛，
是不是睡觉的时候也喜欢躺着把手放在脑袋上方？
调整桌椅高度可以缓解。

[oyp]

@evan6 #24 学校宿舍的桌子害人，回头就把椅子垫高了

[v3ex1]

有，我没有去看医生。最近做了些运动，现在就有很多好转

[xzysaber]

我是肩胛骨酸痛，是的就是膏肓痛。自身毛病比较多，胸椎突出、焦虑症等等混在一起，也不知道有什么好的方法治疗，有说羽毛球的。

单说坐姿引起的肩胛骨酸痛我在 YouTube 上面看过 SanGuts 一期专门讲这个的视频。

[HOU]

YouTube 有那种活动颈椎的视频可以学几组动作，另外我是买了一个倒计时提醒的小玩意儿，提醒自己多起来动动，对我是有效的，好久没疼过了

[chevalier]

有可能跟姿势有关。
我没有这个问题，我一般习惯把肘部摊在桌子上，肩部是放松的状态。

[Ediacaran]

往前伸手够鼠标吧

[tianxin12138]

我现在是开了久坐提醒，每小时都起来走走，接下水，上下厕所。下班回去之后打打八段锦，效果显著

[zyPro]

可能是背部抽筋的问题，我之前也会这样。后面找老人家推拿师，按一下就好了

[sxhJoker]

刚开始工作那会儿我也是这样，在电脑前坐一会儿肩就跟火烧一样疼，后来发现是电脑屏幕太低了，然后我找了两本书垫着，之后就没有那个症状了，现在直接换了升降屏。

[FG4084]

建议先去拍片看看。
我前段时间也是两肩中间疼，后来发展成一边胳膊疼，去协和拍片发现颈椎还是有点问题。

[leeggco]

我坐久了头晕，有没有类似的伙伴

[heqirong]

可能是滑囊炎

[tusj]

道家有个很简单的功法：蝴蝶震。值得拥有，B 站可搜

[xzysaber]

@jessew AI 坐姿仪 是 czur 的坐姿佳吗？不知道效果咋样。

[shaojian0702]

这也是我的老毛病了，前些年最夸张的时候是晚上睡觉都会感到天旋地转，发现是颈椎右边和肩膀的交汇处神经压迫了，用手按下去症状消失。

长期编程工作，无运动，家里公司 24 小时空调吹冷气就会影响肩颈，其他症状还有手麻，小臂处肿胀感。现在减少跳到摸鱼公司，写半小时就站起来发呆，好多了

[jessew]

@xzysaber 是的，我觉得很好，识别准确，打扰也比较少