坚持运动，朋友们

[sleepPig]

坚持一周至少锻炼两次，每次三组下蹲（每组下蹲 60 次），三组哑铃（每组双手共举哑铃 160 次），周六周日时间充足的话再去骑行，工作的同时身体也保持住有一个健康的身体。

[abcbuzhiming]

恕我直言，现在大部分人需要的不是运动，而是足够的休息，他们往往连足够的休息都没有，在这种前提下运动就是奔着猝死去的

[god7d]

@abcbuzhiming 言之有理，上了 12 小时班后就去剧烈运动，很容易猝死

[zhady009]

健康不是单靠运动吧，饮食什么都跟上休息也重要，心情也需要调节好

[workOrNot]

运动啥啊。虽然上班没事。但是坐了一整天回家也感觉很累。有时候感觉还不如去干力气活。

[abcbuzhiming]

@zhady009 问任何一个专业点的教练，都会告诉你，三分练，七分吃。且这一切的前提是充足的休息。所以我现在看到说要人去运动的就烦，大前提都不说，叫现在大部分处于亚健康，休息不足的人去运动？嫌别人命长？

[falcon05]

还好我没有上 12 小时班，每周还能跑个三四个 10 公里。

[mbsky]

怎么这么多杠精，不运动就不运动吧，这么多借口。

[Raven762]

现在 975 ，去健身之后，反而身上每天到处痛，睡觉也睡不好了，不知道该怎么样才好了。

[dev436]

办公室久坐要运动。但不是宽泛的指任何高低强度的运动，更不是楼主说的这种单纯深蹲、哑铃（请问这两项对久坐肌肉劳损有帮助吗？），肌肉的力是多方相互作用的，练反了会加剧原有职业病。
综上，要练先练脑，瞎 jb 练不如不练。

[haoming1100]

适当运动, 楼上说猝死的前提是距离运动. 比如平常可以每天跳绳 500 下啥的, 玩手机的时间省出 10 分钟就好了. 其次少吃外卖才是正经,少(重油重盐重肥肉重精米面类和油炸类)

[IamCyborg]

发现杠精了 “大部分人”，哪儿来的大部分人，谁给你的数据 笑死

[skyboy1989]

运动的确需以充足的休息为前提，如果休息都不满足，我觉得每天早上起来运动 10 分钟就行了，我现在能够保证充足的睡眠时间，所以每天早上回起床跳绳 5000 次，跳完再拉伸拉伸，整个人感觉很轻松。

[Biluesgakki]

@Raven762 如果是酸痛 那无所谓啊。。睡觉睡不好不知道是不是醒得早？可能是碳水吃得不够

[Biluesgakki]

反正我虽然赚的少把，8.5 、5.5 、5 每周固定去健身房 4 次 每次一小时，偶尔有氧，卷是不可能卷的

[falcon05]

@skyboy1989 10 分钟能跳 5000 次？我 20 分钟只能跳 2500 次。。。

[woshinide300yuan]

@abcbuzhiming 有人说你是杠精

[caisanli]

下意识提肛了

[Eagleyes]

同意楼主说的，不过楼主那强度低了点吧？

5-15RM 就好了。一组做 60 个那是该加重量了。

[danhahaha]

我每周 4 次床上 1 小时运动，听说这种运动 10 分钟就顶跑步一小时

[wangpao]

为啥这个也能杠起来啊……