早睡早起 远不如 晚睡晚起 上午工作的精神好

[hoko1814]

现在睡够了 5 个半小时的样子就会自然醒，比如 12 点睡 5 点半醒、11 点睡 4 点半醒（真就这么夸张），然后睡不着，强行睡回笼觉又总做梦睡眠质量不高，到上午上班的时候又打瞌睡，所以现在很怀念以前一觉睡到中午 12 点的感觉。

已经放弃这种所谓的健康的“早睡早起”习惯，改成了“晚睡晚起”：凌晨 2 点睡甚至 3 点睡，很困很困的状态下入睡，睡眠质量超高，不做梦，7 点 45 的样子醒，然后去上班，上午工作精神头不错，中午再睡够 100 分钟，起床后恍如隔日，养足精神下午上班也 OK 。

长此以往，又担心晚睡影响身体健康…… 不知彦祖们有无此烦恼，有何建议

[wxw752]

没有建议，我的体验正好是相反的，可能每个人都有适合自己的生物钟。

[iold]

建议适当运动运动就会好了，我疫情阳了以后天天 4 点醒了睡不着，持续到今年 3 月，运动一周后症状消失。

[gtexpanse]

凌晨睡 7 点 45 起属于晚睡早起吧，我还以为你说的晚睡晚起是生物钟颠倒呢

[OutOfMemery]

晚睡晚起，就没有上午了。。。。。你说的 7 点 45 起，这个不能叫晚起吧，九点十点才能叫晚起。

[luoyebuyu]

这个看个人吧

[hoko1814]

@wxw752 我的感觉是这样，早睡早起，起床的时间和上班的时间中间还隔几个小时，所以到上班的时候又犯困了，晚起的话和上班的时间几乎是挨着的，所以不会太犯困。

[hoko1814]

@iold 运动是指晚上睡前运动还是早上起床后运动？早上起床后运动的话，我试过不行，上午工作会更犯困

[hoko1814]

@gtexpanse 对我来说是晚起了。。😭

[catch]

睡眠时间起码要 8h 吧

[hoko1814]

@catch 我中午可以睡够 1 个半小时，所以一天加起来是能睡到 7 小时的。

[iold]

@hoko1814 #7 我是睡前，运动完洗澡睡觉。

[hyshuang2006]

我倒觉得身体有固定的时间表，至少有 6 小时休息（固定时间休息），保持晒晒太阳，够了。

那些鼓吹早睡早起，估计是远古农耕时代的习惯，早点起来下地没有那么晒。

[wxw752]

@hoko1814 #6 可能你没有通勤压力吧

[likunyan]

对。睡眠时间够或者质量够就行，然后要规律。

[chrosing]

其实没有早睡早起这个概念的 我也不知道从哪里天天听到这个。其实每个人都有自己的生物钟, 只要睡眠质量好, 然后规律 自己感受不到疲惫就行 , 听说爱因斯坦每天睡一到三个小时? 我每天 2 点睡 8 点醒 中午休息 30 分钟 一天都精神

[potatowish]

早睡早起和吃早饭的习惯一样来自于农耕时代，和健康没半毛钱关系，选择适合你的生物钟模式

[456789]

我之前是晚睡晚起，晚起后洗澡一天特爽，最近找了个远点的工作早睡早起不大适应，今天花了 60 左右打车体验了下晚起是爽的，在想要不要这工作不干了

[kldd529]

可以看下这本《我们为什么要睡觉》
“有一部分人睡眠时间就是与众不同，这不是意识缺陷，而是基因宿命”

[emmal]

自从干了副业，晚睡早起

[dev436]

两三点睡五六个小时，这种作息差不多十来年了，精力和体制好过周围绝大部分人。个体仅供参考。