yufeng0681
2023-05-16 10:39:36 +08:00
死亡给我们带来一次洗礼，一次警惕。三天后，生活继续，延续自己的节奏，该吃吃该喝喝。
我们需要行动起来，在死亡来临前，其实有很多不良阶段，只是你自己忽略了。
每天花 1 分钟打卡，察觉自己是否处于亚健康状态，然后还愿意去找到根因，去规避。才可能有较高的生命质量。
就怕是个胖子，每天还说：忍不住啊，没有快乐水，活不下去啊。
就怕是个销售，每天说：工作需要啊，陪客户喝酒宵夜，不然没工资啊。
亚健康判断：
- 体力下降：感到疲劳、乏力，缺乏精力和动力，体力活动能力下降。
- 睡眠问题：睡眠质量下降，包括入睡困难、睡眠不深、易醒或睡眠不足，早晨醒来疲倦等。
- 情绪变化：情绪波动频繁，容易疲倦、焦虑、抑郁、烦躁或情绪低落。
- 注意力和记忆力减退：注意力不集中，记忆力下降，思维迟缓或思维敏捷度降低。
- 免疫力下降：易感冒、感染和疾病，抵抗力降低，容易受到外界环境的影响。 [这个频度应该不高]
- 消化问题：食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等消化系统问题。
- 体重变化：体重波动，容易体重增加或减轻，难以维持理想的体重。
- 身体不适感：如头痛、头晕、肌肉酸痛、关节不适等。
- 生活质量下降：生活兴趣减退，对事物失去兴趣，工作效率下降