喝咖啡到底好不好

[daisyliudi]

个人对咖啡因敏感，喝了咖啡反应很大，好处就是喝完经常跑厕所，不好就是容易失眠，然后喝咖啡到底好不好众说纷纭。反正我是做不到一天一杯。

[zycojamie]

喝咖啡的好处和坏处分别如下：
好处：
1. 咖啡含有咖啡因，可以刺激中枢神经，增强注意力和警觉性，提高身体的反应能力。
2. 咖啡因能够抑制脂肪在胃肠道中的吸收，增加运动时的能量消耗，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
3. 咖啡因可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘情况。
4. 咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃黏膜的保护作用，因此喝咖啡可以缓解胃痛、防止胃溃疡。
5. 咖啡可以抑制肾上腺素的分泌，扩张血管，使血压暂时下降，心跳减慢，促进新陈代谢。
6. 喝咖啡可以增强身体的抗氧化能力，改善老年痴呆症的症状。
坏处：
1. 喝咖啡会使人上瘾，形成依赖，难以戒除。
2. 咖啡因会刺激胃酸分泌，引起肠胃功能失调，导致胃痛、胃胀、痔疮等问题。
3. 长期大量喝咖啡会导致骨质流失，引起骨质疏松和骨折。
4. 喝咖啡过量会增加心脏病的患病几率，容易导致心脏缺氧。
5. 喝咖啡太多会引起失眠、头痛等问题，影响日常生活。

---来自文心一言的回答

[seres]

上午一杯黑咖啡，丝毫不影响中午打瞌睡

[NoThing2Talk]

程序员延寿指南指出喝咖啡有益，但是我易失眠，只能喝少量 https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

[Sting1226]

有没有可能你是乳糖不耐受，导致的窜稀。
我的日常是每天一杯冰美式。只喝冰美式。

[decade1024]

@kaedea #60 我就只喝拿铁，很少喝美式，我自己买了意式咖啡机、磨豆机，每天 1 到 2 杯，咖啡就是一种饮料，有啥合适不合适的，喜欢就喝，不喜欢就不喝，喜欢拿铁的口感就喝拿铁，喜欢美式的风味就喝美式，喝个咖啡还有这么多讲究，要讲究合适不合适吗？

[DamonLin]

适量喝咖啡真挺好的，关键是不要成瘾就 ok ，利尿，促进代谢方面咖啡比其他饮料好太多了。不过现在市面上的咖啡口味都各种各样，我还是喜欢喝冰美式哈哈。

[forest997]

同咖啡因敏感，上午 10 点左右喝低浓度的拿铁，中午睡不着，晚上入睡有些困难，喝普通浓度的就心慌。

[wildman9527]

@Sting1226 #64 🤝 同只喝冰美式, 每天 3 杯🤣

[libook]

根据目前的信息来看，不像酒精那样推荐摄入量为 0 ，咖啡只要不像巴尔扎克那样天天当水喝就行。
这东西不是药品，也不是专门设计的保健品，只是一种饮料，喝不喝、什么时候喝、喝多少主要还是看你的心情，跟你喝其他饮料是一样的。
之前还有人宣传一天一杯红酒可以保健，不管有没有证伪，我都觉得没必要，想喝点就踏踏实实喝，想保健就找点有明确保健疗效的东西，没必要转移目的，弄得喝也喝不好、保健也保不好。

[dimlau]

我也做不到一天一杯，总是三四杯。

[realrojeralone]

@hankai17 me too 早搏，最近降低了频率，一周一杯，不知道是不是心理作用，能感觉到心脏不自然跳动的次数少了

[jaoyina]

每天一杯，连续喝个一个月，应该就没感觉了。

[2000wcw]

每天 2 杯咖啡的路过，自己买的意式压力壶+云南咖啡豆，兑一点牛奶，不加糖，很爽。

喝了以后就是精神百倍，不喝就哈欠连天.....

[roswellian]

因为有偏头痛，所以不得不喝咖啡。倒是没觉得有什么提神醒脑作用，该睡觉还是睡觉。我觉得靠咖啡提神醒脑，远不如出去打场网球爽

[hlbcpt]

讨论前提：

- 喝咖啡如果是每次加糖的，那么最大的风险是糖带来的风险更大，而不是咖啡。
- 喝的咖啡是美式或者拿铁，其他类咖啡其实大部分都是水，商家为了重复销售，咖啡含量并不多。
- 喝的是标准美式或者拿铁等咖啡因含量较高的咖啡

因此只讨论不加糖的情况下：

优点上面都说了很多，我来说不好的或者可能不好的：

- 每天 2 杯对大多数人是极限；
- 睡眠时间不足，不要喝咖啡，心脏需要休息，喝咖啡加重了心脏负担和压力，对心脏不好，小心猝死。
- 早饭不吃、午饭不吃狂喝咖啡，同样小心你的小心脏。
- 因个体差异，咖啡可能对部分人来说会导致心脏病，因人而异，如果不舒服就停止。参考《特斯拉自传》中特斯拉对自己喝咖啡的描述。

总之：如果你能赶紧到你的小心脏蹦蹦跳、身体有任何不舒服---身体给你发出了信号，你需要赶紧停止。

另外推荐 IT 从业者们喝茶----喝茶喝喝咖啡不同，从早喝到晚都不会对心脏有负担，而且还有清热解毒利尿的功能，会迫使你多跑几次卫生间，强制走动，潜在好处多。

[cubarco]

我之前有点抑郁，现在每天一杯美式。之前不喝咖啡整天打哈欠，没精神，脾气也差；喝了咖啡好很多，咖啡对我来说简直救命药。不过我属于咖啡因敏感，有时候晚上也会睡不着，预感到睡不着的话，我就磕一粒褪黑素🤣（

[8355]

每个人耐受度不同 没必要因为他有什么功效强迫自己. 这不是本末倒置了..

[unregister]

以我自己的亲身经历来说，因为长期 996 ，加之身体有些伤病，去看运动康复师，运动康复说看我整个人非常疲劳，不要喝咖啡，晚上吃一点舒神安定胶囊。同时我的身体就是筋膜张力过高，他让我多骑自行车，游游泳泡泡澡，心率维持在 120 左右。如果你本来就很疲劳了，喝咖啡只会导致更疲劳。

[jameskongawork]

乳糖不耐受只能靠多喝奶，而且这也是我每天唯一喝奶的渠道
而且只喝脱脂奶拿铁，喝全脂虽然好喝但容易长痘

[zzzkkk]

咖啡因是毒品 咖啡里含量不算高 你每天喝几瓶红牛 连续喝一段日子 你会发现你会傻笑 不漂亮的女人也会认为漂亮 心脏会出问题

长期喝咖啡 想想看