“彪子减肥法”后续——瘦下来真舒服

[meisen]

前贴：t/937747

14 天减重近 12 斤，下图有个上升是那天我跑去吃烤全羊 + 秒羊头，确实吃爽了🤤。以后吃饭 7-8 分饱加一些运动。

现在身体像冬季泡澡堂后一身轻松，一句话总结：瘦下来真爽，也更自信。

[ICB]

不管什么方法瘦下来的，只要回到以前的生活方式还会胖回去。

[qoo2019]

希望两年后楼主还能保持住

[klchai]

太强了

[erwin985211]

演员的减肥方法不推荐，因为他们不是因为生活习惯不好而胖的。所以能过维持住。普通人靠节食减肥基本都会反弹的。建议保持运动习惯。

[erwin985211]

在去年 3 个月的时间大概瘦了 25 斤，靠的是运动+调整饮食的方法。今天又控制了一下，已经比最胖的时候瘦了 35 斤了。我很自信不会反弹。减肥最重要的找到一个相对健康的长期维持的生活状态

[wonderfulcxm]

靠节食减肥的，一年后基本都会反弹；靠运动瘦下去的，基本不会反弹。

[MASAILA]

都是热量缺口，减肥是一个生活方式

[muntoya]

这么单调的食谱基本没人能坚持，我觉得比坚持运动还难，保持两个月就不错了。

[fxxkgw]

我试过 2 次 中午不吃主食 晚饭啥都不吃 跑步 3 公里 从 160 减到了 125 。。
恢复正常饮食作息很快反弹到 150
本来又想减 但是身边一非常健康的叔叔得了胰腺癌 不到一年就走了 给我触动很大
生命无常 该吃吃该喝喝 罢了再也不考虑减肥了

[wu67]

对大部分打工人来说, 运动基本有点难, 难坚持难有时间难有精力, 要做的其实不是控制食量, 而是改变饮食结构.
你吃多点粗粮这种管饱还不怎么容易发胖的食物, 少吃点米面, 体重慢慢的就能好很多.

[heylogo]

@fxxkgw #7 过肥的话该减还是得减减

非常健康的叔叔都得了胰腺癌，那肥胖的人胰腺癌+三高+心梗啥的概率就更高了

[terrysnake]

@erwin985211 可以具体讲讲吗？

[zhuangjia]

@erwin985211 3 个月的时间大概瘦了 25 斤也太厉害了！基数是多少？

[karmaisbitch]

19 年花了三个月从 155 减到 125 ，疫情这几年又缓慢的回到了 155

[lovedebug]

这么剧烈减肥一定要去医院检查一下，短时间大量体重下降很危险的。。。

[erwin985211]

@zhuangjia 81kg 168 原来属于超胖。现在 bmi 正常了

[erwin985211]

@lovedebug 他这种纯饿就是这么快。我大学时期仅仅靠不吃晚饭 12 天廋了 10 斤。不到半个月就弹回去了

[zhou405x]

@wonderfulcxm 拉倒吧 , 我运动半年 不运动体重维持了一年 , 现在又胖回来了

[lovedebug]

@erwin985211 主要是短时间内体重剧烈波动对身体副作用很大的

[timnottom]

才 74 斤啊，还要减？