“彪子减肥法”后续——改变方法，终于减重 20 斤

[meisen]

没再继续学彪子方法，我耗时 38 天完成减重 20 斤。

一帖 t/937747（第 3 天减 4.6 斤）

• 饮食：蔬菜、水果、豆浆等，量特别少，彪子饮食不是一般人能坚持
• 运动：无
• 总结：前一周效果显著，可能如 V 友所说前期减的是体内水分

二贴 t/940926（第 14 天减 12 斤）

• 饮食：正常吃菜但少吃，不吃米面
• 运动：无
• 总结：肚子变小，但体脂还是高，之后开始增加跳绳

今天（第 38 天减近 20 斤）

• 饮食：正常吃饭，七分饱，少吃米面
• 运动：跳绳
• 总结：我非运动型人，选择跳绳是因为比跑步燃脂快，且在家就能完成

跳绳：数量每天逐步增加，不得不说跳绳真的是脂肪天敌，会继续坚持跳下去。

变化：体重下降 20 斤后肚子彻底没了，腰围两侧也没有脂肪堆积；洗脸可以明显感受到面部骨骼，上周末回家老妈说「看你瘦的多吃点菜，不能再减了」。更加自信是最大的改变，家人们，想减肥的跟上脚步别掉队，夏天，你懂的！

[meisen]

@wolfie #20

[cnkuner]

你这食谱蛋白质不够啊，过度节食特别是缺蛋白质会导致脂肪肝的。

[meisen]

@cnkuner #22 正常吃饭蛋白质还不够吗？你是指需要特定吃哪些？

[wolfie]

@meisen
上下文给你，无法反驳，只会扣帽子。当代啊 Q 典范。
话说不吃碳水，脑子没有葡萄糖供给，就会无法像正常人一样思考的症状。

[meisen]

@wolfie 举报 24 楼人身攻击

@Livid

[wolfie]

自己说话漏洞百出，不接纳任何建议。
扣帽子断章取义就算了，人身攻击还要扣帽子 活久见。

人菜，表达瘾大，不接受反驳，发现自己错了想让裁判入场帮你。

[CNN]

@wolfie 看了下 OP 从 14-38 天已经是正常吃饭，只是少吃米面，我觉得没毛病吧，你故意不说这些？我猜的哈，勿喷

[wolfie]

@CNN
我原话> 你这句话在反驳你自己，**你运动前** 不靠饮食结构，纯粹靠饿，从肌肉脂肪角度来讲，是无用功。

你运动前，我指的就是 前 14 天。

[CNN]

@wolfie 你没说全部，感觉确实有点断章取义了

[CNN]

@meisen 有推荐款吗，还是随便买？

[wolfie]

@CNN
这人发出自己 3 个阶段。
我明确指出 1 2 阶段有问题，我明确没对 第 3 阶段 发表任何评价。

这叫断章取义？？？？？？

[meisen]

@meisen #25 随便买，价格约 30 元

[SherlockHolmes2]

我想试试网红药思美格鲁肽

[NeoFinnick]

算一下你的基础代谢，记录好饮食到一些 APP 里去（比如薄荷健康）。
然后 1 克碳水=4 大卡，1 克蛋白质=4 大卡，1 克脂肪=8 大卡。
你要做的就是必须尽量准确的做好饮食记录，刚好吃够基础代谢，暂时就能一直减肥去了。

如果想要身材好，还是要做力量训练。

[archiyuan]

@NeoFinnick 大概凭感觉就可以了吧。一直算这玩意一般人坚持不下来吧

[archiyuan]

速度也太快了吧，我花了一年才减了 30 多斤。一个月平均也就三五斤

[lizenghui]

营养不均衡，到时内分泌失调，免疫紊乱

[id80108900]

说实话，就是确实只是『减重』；
如果只是这个目标的话，建议参考竞技运动员赛前的『减重』方法，足够科学，够快速；
对普通人来说，健康还是第一位的，千万不要盲目；
如果是男的， 建议将目标转为『增肌』！

[mrz3333]

很厉害，坚持这么久

[aitianci]

听说跳绳游泳我也买了一条，然后第一天我就摔了，左脚拌右脚真的给我气笑了