除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

[pkoukk]

原本觉得补剂都是嘎韭菜的智商税，直到医生真的给我建议吃叶黄素

坚持日常服用之后，确实很大缓解了干眼症的症状

想问下大家日常还有在用啥补剂？都有些什么效果

[williampan]

绿藻或蓝藻 虾青素 纳豆

[ovtfkw]

还是食补比较好吧

[zictos]

@nightnotlate #57 就是对皮肤有用啊，葡萄籽的抗氧化能力很强，可以对抗自由基，皮肤衰老很大程度就是因为自由基。男的也能吃啊，难道男的就不怕老吗？衰老本身最容易看出来的就是皮肤了，当然对于器官衰老应该没用，但是我不知道最近很火的 nmn 能不能在一定程度防止器官衰老，据说有人吃了可以让人变得更有活力更有精神，但是返老还童应该是不可能的。反正不差钱还是可以吃一下，万一有用呢？一旦皮肤衰老了再想变得年轻就难了，而尽量防止衰老就变得很重要。具体也可以搜索“nmn 临床”关注临床实验进展

[ywlzmm]

one a day 复合维生素
磷虾油
维 C ，性价比之选
叶黄素
玛咖😁

[MASAILA]

维生素 D3,K2,C
鱼油 DHA+EPA

[nightnotlate]

@zictos 谢谢解答 男的也怕老 只是不在意皮肤和容貌 我更在意身体的年轻化 简而言之就是能活得久就行 皱纹无所谓

[vokins]

@zictos #11 我都买过，都吃过，包含的水飞机没啥大的区别，但是 sw 的护肝片不止包含水飞机，而且易肝灵气味很大，不过确实也便宜，一盒基本上一个星期的量，基本放满我的一周七天的大药盒。易肝灵数量跟我常吃的猴头菌素片差不多（有浅表性胃炎可以常吃这个，七八块钱一盒）。sw 和易肝灵吃完效果不同，可以从睡眠，身体状态方面都有区别。

我倒是觉得单纯的维生素买国产就行，复合 b ，葡萄糖酸锌之类的。复合维生素可以买善存的国内 otc 版本（比便宜的多维元素片或者 21 金维他多了太多东西，国外版吃了胃不太舒服，而且打折的话合 0.5-0.7 元每粒），比保健品版多了很多微量元素，当然保健品版也有七八种是 otc 版本没有的，但是基本上相同的元素 otc 版本含量更高。比我之前吃过的德国的某个牌子对比也是高的。

[pennai]

@murmur 搁这背知乎八股呢？纯度有保证不怕吃多肾衰竭？没医学知识别自己瞎吃药

[LxExExl]

@wonderfulcxm 以前我也怀疑，直到我抽血查了一下，才发现维 D 和钙都缺。

普通人做不到蔬果均衡，晒够太阳，每天锻炼身体，就不再是普通人了🥲

[zhiyu1998]

普丽普莱辅酶 q10 心脏
普丽普莱番茄红素 你懂的
谷维素 上面也有哥们说作用了 就不多说了

[zictos]

@vokins 我就吃的美版善存男士的那款的，成分更多，每种成分含量也更多，还更便宜，有活动可以做到 5 毛钱左右一粒，最低京东买过折算下来 40 元 120 粒，平均每粒 0.33 元，不过很多年没见过这么优惠的活动了。没觉得有什么舒服。还吃过 swisse 的男士复合维矿，但是比善存要贵很多，长期吃的话感觉善存就够了

[K2]

@murmur #10 你说的是国内模式吧。美国这边补充剂是可以从小吃到老的，甚至家庭医生都会开非药品的补充剂给病人吃。

@ywlzmm #64 one a day 多维我也在吃，省事。另外还有一款神奇的菠萝蛋白酶。

[SenLief]

@nightnotlate 嗯，我是觉得有点心理作用，下次直接买善存了还便宜。

[murmur]

@pennai 一小粒维生素有什么肾衰竭，敢做非处方药卖自然不怕你乱吃，药是药的生产标准，食品是食品的生产标准，2 块钱一瓶的维生素执行标准也比 100 一瓶的保健品高

[chendy]

21 金维他 / 善存的复合维生素
吃了很多年，至少嘴里没起过泡

[murmur]

@Track13 那你多吃几粒啊，药字的葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙片一瓶才 10 块钱

我又想到吹美国布洛芬量大管饱，还有日本感冒药兽医剂量了，都是一样的成分吃一片大的和几片小的有区别么

[ww2000e]

叶黄素 护肝片 维生素偶尔也吃下

[Frankcox]

维生素 C 缓释、复合维生素 B 、甘氨酸镁、螯合锌、维生素 D

[wanwaneryide]

日常吃复合维生素和鱼肝油

[Unclev21x]

看到有推荐益生菌的😂