除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

[pkoukk]

原本觉得补剂都是嘎韭菜的智商税，直到医生真的给我建议吃叶黄素

坚持日常服用之后，确实很大缓解了干眼症的症状

想问下大家日常还有在用啥补剂？都有些什么效果

[ThreeBody]

我吃京东京造的多维，含量适中，加叶黄素

[LaurelHarmon]

@SenLief 饶毅说，益生菌是彻头彻尾的骗局。到现在华大基因的尹烨也没敢正面回复这个

[RivetCity]

维生素
辅酶 Q10

[theOneMe]

一水肌酸
支链氨基酸

[wonderfulcxm]

@sol33 那更多是营养过剩而不是饮食不均衡造成的，你要说物质匮乏的年代，饮食摄入偏一的确有可能造成某些元素或维生素缺乏，现在全面小康社会，除非孩子特别挑食，不然摄入的元素和维生素够用，而且人体可以自行合成大部分维生素。

[wzcloud]

@dreasky 鱼肝油主要补偿维 E （没记错的话，反正是补偿维生素的），楼上说的鱼油应该是深海鱼油，主要是降低血脂，保护心脑血管的（我吃的就是深海鱼油，不错 EPA/DHA ）

[SenLief]

@LaurelHarmon 我也觉得这玩意是心里作用，上次买多了，吃完就不买了。

[janus77]

叶黄素，辅酶 Q10 ，复合维生素。叶黄素并不是每天都吃

[Track13]

国内的保健品含量低的吓人，锌一般一天 30mg ，国内保健品基本都是 15mg 以下。
钙片更是重灾区，一天 800mg 都算保守了，保健品普遍 200 多 mg ，只补钙的也是普遍 500mg 。

[Ericcccccccc]

医生又没建议你吃别的, 别瞎吃这些东西.

[XuHuan1025]

@Track13 还好吧 看了眼手上的的多维 21 合一，0.25 的锌含量，大差不差
单位是 mg

[Kyrene]

吃维生素 B 有用，脸上不怎么起痘痘了，还有维生素 D 2000 单位每天一颗（不怎么出门）。

[seres]

同#5 ，吃普丽普莱的复合维生素+辅酶 Q ，柯克兰的钙片

[Track13]

@XuHuan1025 你这点含量还不如多吃几口菜。一天 30mg 都不算多。而且你吃的这个，b 族维生素一个超过 5mg 的都没有。你要知道推荐量是不低于 10mg ，吃下去也不会全吸收。你这点 0.几 mg😂

[sunrisewestern]

补剂缺失基本都是嘎韭菜的智商税，因为大部份时间你不缺。叶黄素有用是医生发现你真缺了

[threeYrsMe]

一般在饭后吃 鱼油+复合维生素+叶黄素。如果鱼油跟复合维生素同时吃，要留意鱼油里面维 A/E 的含量 跟 复合维生素叠加会不会超标

我也不是每天都吃，佛系吃 hh ，偶尔停一下或者停吃其中的一两种，退一步说，很多保健品的推广主要因为学术界证明 这些保健品暂时没有发现致毒性，实际上它的有效性还是个黑盒， 例如有传说 叶黄素 长期摄入会导致皮肤变黄，而且之前 H K 消费者协会前阵子检测发现大部分市面上的鱼油有超标污染物，虚标含量的问题（ google 有）

现在我对这些保健品的态度就比较保守了，还得靠自己做到 正常按时饮食+饮食多样化+留意食品的烹饪来最大化保持它的营养

[nightnotlate]

@zictos 葡萄籽是不是只对皮肤有用啊 我之前有搜过 绝大部分都是女生为了美容才买的

[nightnotlate]

@SenLief 贵是因为目标用户就是舍得花钱买命的那群人吧 愿者上钩

[nightnotlate]

我吃过 鱼油 q10 叶黄素 还有派络维
最后一个最贵 现在 1900 一瓶 我吃了两瓶
自己的感受是
都没啥感觉
吃了也没啥改善 停了也没有感觉

[aminobody]

维 c ，维 b ，葡萄糖酸锌片，反正不是 otc 不买。