为什么中午只需要小眯 20 分钟左右就非常爽？

[thinkm]

吃了午饭过后就感觉非常非常非常困，但只需要小眯 20 分钟左右，下午就非常清爽且思维清晰。 但是不睡这 20 分钟的话，整个下午都是恍惚的，感觉脑子始终慢半拍。 感觉很神奇，有类似的朋友吗

[mohulai]

从来不午睡

[shentt715]

我中午如果不吃米饭，不会困。只要一碗饭下肚，基本上眼镜就睁不开了

[kingjpa]

单纯习惯问题。
像我每天必须午睡，但有几个同事就从来不睡，

[shenyuzhi]

中午我只要一吃米饭，或者别的含碳水的东西，哪怕就几口，下午就会犯困。
有时候没主意，吃完一碗米饭，下午基本上要睡个两小时才能缓过来。
但是只要不吃米饭，下午一点都不会困，完全不需要任何午睡。
所以我现在，中午几乎不吃米饭，只吃肉，蔬菜，鱼什么的。

[z1645444]

感觉确实是饮食问题，但是不吃肚子又会抗议。有时候知道最近都不会很忙，中午就正常午休一会儿，下午起来真的是 #1 说的；有时候如果接了外包，那阵子早上会 10 点左右喝杯咖啡，中午同事午休的时候带笔记本去大厅写，到点了再回来聊会天继续工作

[xiaomingVTEX]

目前也是这种小睡

[zoharSoul]

没觉得
睡 20 来分钟特别难受, 比不睡 20 分钟难受的多.
要睡的话, 起码半下午才觉得舒服

[lingguo]

中午如果吃了米饭，血糖快速提升，就会很困。

[leyi6]

试试 1 小时，更爽

[weazord]

不行，中午一睡整天都毁了，下午没精神+晚上睡不好

[fzls]

我都是睡一个半小时-。-我们中午十二点到两点午休，半小时吃完饭休息一会，然后开始睡觉

[kaedea]

只要下午 5 点下班，你会发现不午睡也非常爽。

[kkwa56188]

要少碳水 是 有道理的

[netnr]

我听到的说法是睡着后，大脑会有清洗的机制，日常用脑会产生熵，随着年龄越大，就像充电宝越来越不经用

[ajyz]

夜里睡眠不足，习惯问题。以前工作早上起的晚，午睡从来没有特别感觉，现在早起，午睡确实能改善精神状态。

[MYDB]

1.习惯问题
2.中午吃饭血糖高了
3.晚上没睡足

[joynvda]

主要是补前一晚没有睡好。还有，上午持续脑力输出，让脑子停一会。

犯困时候，硬把脑子保持在工作模式，就怕年纪大了出现后遗症。

[YaakovZiv]

深度睡眠有效果，睡眠比较浅的时候，我需要睡 30 分钟以上。如果睡 1 小时，我下午会亢奋。

[ydpro]

脑力劳动是这样的

[wohccdaa]

@potatowish 勘误一下。色氨酸不是一种睡眠诱导剂，而是一种氨基酸，是蛋白质的组成部分。色氨酸可以在体内转化为血清素，而血清素则可以转化为褪黑激素，后者在调节睡眠周期和促进睡眠方面起到重要作用。因此，摄入富含色氨酸的食物可能有助于提高睡眠质量，而非直接导致大脑犯困。