为什么中午只需要小眯 20 分钟左右就非常爽？

[thinkm]

吃了午饭过后就感觉非常非常非常困，但只需要小眯 20 分钟左右，下午就非常清爽且思维清晰。 但是不睡这 20 分钟的话，整个下午都是恍惚的，感觉脑子始终慢半拍。 感觉很神奇，有类似的朋友吗

[zhouxiaoben]

达芬奇睡眠

[Shiweizhi]

吃低升糖指数食物，减小血糖波动

[kilotiger]

以上证明你们就是睡眠不足

[zhengzhongzhao]

试试冥想🧘‍♀️

[laqow]

脑脊液 reflush
要不睡 25~30 分钟，在进入深度睡眠前醒来，要不睡一个半小时，经历至少一个完整深度睡眠周期，不然睡比不睡还累

[weeei]

和睡眠机制有关，最佳的午睡时间是 20-30 分钟，这个时间醒来不会太困，继续睡就要进入深睡眠了，再起来就会觉得疲劳。

[zinwalin]

我觉得有人说到点上了，饮食相关

[zinwalin]

另外，气候可能也是一个原因之一。 赤道附近的热带气候容易犯困。

[cskeleton]

@Esen #2 所以我为了防止睡过头都是喝杯咖啡再睡，就不可能睡太久。被称作 Coffee Nap

[yule111222]

跟中国人饮食结构有关系，我在美国看到很多欧美人中午吃草压根不需要午睡，自己尝试了下确实是这样。吃碳水血糖上升快大脑充血容易头晕，迷一下可以缓解

[TechOrange]

可能是起床晚，睡眠足。中午不午睡，习惯吃完饭走一走，促进消化

[AnnaXia]

有一个想法，那如果晚上多吃点碳水，是不是能更容易瞌睡些？

[dif]

有一次吃完就睡了，一直睡到 2 点半。整个下午非常难受。
反而是睡 10 分钟到半小时这种起来很精神。

[kangyangqishi]

好像困是因为米饭的问题，西方人不吃米饭，没有午睡的习惯

[hun2008hun]

你上午 10 点上班下午 4 点就下班的话，应该就不会有这个问题了

[ddzy]

精致碳水，血糖极速升高，从吃第一口开始，半个小时之后出去快走 25 分钟

[blackmolycat]

你中午只吃汉堡可乐就不会想睡了
主要是内地的饮食习惯导致了有午休的需求
你中午换成欧美人的饮食食谱就 OK 了

[crystone]

赞同饮食的原因

[fareware]

不论吃啥，工作日都要午休不然就困。
不论吃啥，周末节假日从不午休（周末工作日睡眠一样，一样的作息）。
哈哈哈哈，我觉得我是心理原因

[linxl]

俺也一样