坚持锻炼效果还是很明显的

[haitaoli]

从七月份开始坚持锻炼，每周坚持去游泳四五次，每次游 500-1000 米；
今天看了下 apple watch 健康里面的数据
发现有氧势能、静息心率、步行平均心率的趋势变化都非常明显；

从大学开始我发现相比同龄人自己好像更容易感冒，而且每次感冒都还比较严重；
看看坚持运动能不能改善一下；

游泳确实是一项不错的运动，尤其是对于长期久坐的上班族；我之前体检颈椎和腰略微有点僵，虽然不算什么大问题，但是坐久了脖子很酸，游泳后好像没有这个问题了；

[ohmyzsh]

@unregister 我刚入坑，山地车。“骑自行车对前列腺不好”是你感受到哪些先兆吗？

[ohmyzsh]

@haitaoli #11 停车稍微注意下。就 1000 多块钱，偷了就再买

[Promtheus]

@aitianci #34 静息心率 65 还高啊，正常范围应该是多少的

[mohulai]

@aitianci 65 不是标准正常人？

[csrocks]

去年阳了之后就停止跑步了. 心率体重都上来了. 有点想去游泳了

[freewind]

游泳效果还是不错，从 5 月开始去游，每周 5 次左右，到现在减了 20 多斤。

[zjzs]

有同伴的话，其实打羽毛球更好，总感觉健身房泳池的水不干净

[haitaoli]

@freewind 不错不错 我是偏瘦 但是又总是做有氧 就很难受😂
@lipanzjzs1 健身房泳池的水确实挺差的 还是专门的游泳馆的水质和场地都更好 类似奥体之类；羽毛球确实不错 苦于没有伴 看完了能不能找一个

[vice]

@ohmyzsh 放心吧，按照普通爱好者来说，这点伤害可忽略不计。（就像说跑步会伤膝盖）

[zzz22333]

最近开始游泳了。因为身体原因，有点自卑，一直不敢游泳，甚至大学逃游泳课。 这两个月回老家了，感觉腰肌劳损，而对付腰肌劳损最好就是游泳，于是痛下决心， 报了一个班，周末跟对象一起去游泳。 目前还差两节课就学完了，总体来说还是不错！

[haitaoli]

@zzz22333 我大学都没游泳课

[Rubbick]

赞同~ 从小不怎么运动，工作后开始运动，7 年了吧。静息不到 45 （经常 40 以下），最大摄氧量 51 ，hrv 110 +

[nc2017]

只有我是一游泳就容易感冒么。。5 月份每周去游 1-2 次，发现游完泳第二天很容易感冒，不知道是不是大中午去，外面太热一下子进到水里的原因，也许坚持下去就会好了？
现在改成每周健身 4 次，偶尔也想换换口味，想问问你们游泳的是能一口气 1km 吗？

[haitaoli]

@nc2017 我目前只会蛙泳，游的过程中尽全力游，但是靠边会歇几口气，有点类似于他们说的包干，1000 米算上中间歇的时间是 39 分钟游完，个人感觉游的太养生起不到锻炼的效果，1000 米的最后几个来回我一般会加加速冲刺下😅

[haitaoli]

@Rubbick 你这挺厉害的，希望我坚持运动也能和你一样

[aitianci]

@Promtheus #43 你去查资料会有人告诉你 40 到 80 甚至 100 是正常的，但我默认 v 站全是 30 岁左右的男性，那 65 就很高了，说明缺少锻炼

[Cu635]

其实最关键的是锻炼+休息+营养，三者缺一不可。

[shierji]

自然水域水质还可以，我都直接游乌江 😁

[haitaoli]

@Cu635 对头
@shierji 哈哈 不敢去自然水域，泳池的深水区我都想找个伴，感觉真在游泳的过程中晕了咋的，感觉救生员大概率发现不了，我看他们都好像在玩手机

[pinuo]

@ladudu 可能是颈椎问题，可以看下