记录一下自己的 26 岁体检

[ToDyZHu]

刚刚完成了公司每年的体检，又多了几项问题，发出来给各位 V 友提醒提醒

• 高血压：量出来 170/90,这个我自己一直有心理因素紧张和熬夜导致，但是之前确实没有这么高过，平时也没感 觉自己血压高，需要特别注意了。
• 轻度脂肪肝：这项去年没有，感觉是今年开始健身，食量增大又吃的不干净、有氧做少了。（ 181/79.2kg ）
• 胆囊息肉多发：这项已检查出三年，应该是从大学开始没怎么吃早餐，饮食不规律导致的。从检查出来的第一年 就已经开始注意，没有变大，貌似还小了一点。

感觉都是因为熬夜、饮食和运动少所导致的，也要开始改变生活习惯了。之前都是 12 点-1 点睡，7 点起，不过我自己并不抽烟，喝酒也很少，相对来说还比较容易改善。

[TreePu]

多运动

[kylebing]

32 岁的我提醒你，还有一个需要多加注意：

腰椎间盘突出

建议没有检查过的 IT 从业都都去拍个片看一下，防范一下。

我的腰椎间盘突出片子： https://www.v2ex.com/t/927622#reply32

建议买块运动手表，发现这玩意是真能提起运动的欲望，有记录就有欲望。最近两个星期开始跑步，跑步之后明显好些了。

[ToDyZHu]

@kylebing 都是久坐导致的 唉

[potatowish]

胆囊息肉这个是胆固醇代谢不良，一般就是高油、高胆固醇饮食引起的。长时间不进食，胆汁不能及时排出，浓度过高，容易引起胆结石，所以吃早餐的效果在这儿，不用刻意吃，喝点水也能起到一样的作用。

[jJacobKing]

这个身高和体重就有脂肪肝了吗... 兄弟你什么体型，小腹大吗，平时有什么不舒服的地方吗？

[keaidian]

@kylebing 跑步是不是对颈椎不好，我每次跑完第二天颈椎不舒服，我改游泳了😂

[freshgoose]

给久坐的朋友一个建议，多做第 8 套广播体操，对腰酸背痛效果极好，我个人感觉感冒都变少了，现在一年才一次。我的私教是个肌肉男，一年至少 3 、4 次感冒。

[mexinesk]

血压挺高的，需要在家检查是否白大褂高血压，否则即刻开始生活干预三个月，下不来就要吃药了

[kylebing]

@keaidian #6 谁知道呢，跑步主要是提升身体整体性能，我现在感觉走路都带风了，之前半死不活的。没有颈椎问题，显示器的位置还是很重要的，一般平视比较好。

[huangqihong]

@keaidian 跑步对膝盖不好吧，之前跑步，膝盖疼了好久，停止跑步后，慢慢恢复了

[ToDyZHu]

@jJacobKing 匀称体型吧 是有点小肚子

[ToDyZHu]

@mexinesk 收到 感谢提醒

[avadakur]

建议 op 每天可以稍微轻度运动下 出点汗 感觉对皮肤还有睡眠都很有促进作用 心情也会好很多，我从实习到毕业 1 年多实习的时间里没怎么运动，身体都差了很多，最近每天打打球，身体感觉好些了

[littleJohn]

和我之前的体检结果一样 高血压+轻度脂肪肝，目前通过跑步已经瘦了 10kg 了，身体感受好很多。有时间再去体检，希望结果能够好点。

[yufeng0681]

还是要拿起营养学，养生学的书籍看看。科学养生。
运动：容易带来运动损伤。要做详细计划，慢慢加量，血压在运动时会再度上升。
饮食：看完书，才能找出当前自己饮食出了什么问题，知道要把哪些停掉，哪些补上。
我看的书
《你是你吃出来的》有两本
《冯雪科学减肥法》
《让家人吃出健康》
《冯雪高血压医学课》

[boluo8888]

@kylebing 我 5 年了, 突出 膨出, 不能久坐, 久站, 受凉就难受

[suagrsheep]

血压高这个千万要重视。去三甲医院挂个心内，戴个 24 小时血压监测仪，查查心脏、肾脏和肾上腺，如果是原发性的那就好好吃药，继发性的就治病。

[testver]

超过 130/80 就是高血压了，你这个 190/90 是妥妥的高血压。
1 、买个血压计，每天早晚各测量 2-3 次，取平均值并记录
2 、马上去三甲医院的心内科挂号就诊，在大城市一般可办理“高血压”门诊慢性病确认，并享受门慢医保待遇
3 、在医生的指导下，服药控制血压，是否能停药，要在医生的指导下进行，不能擅自停药。你这个有可能要终身服药。
4 、高血压不治疗控制，到 30 多岁可能出现高脂血乃至中风（脑卒中）、糖尿病乃至肾衰竭 game over 。

脂肪肝的话比较好办，就一句话，迈开腿管好嘴，减肥控制体重多运动。

[idragonet]

@kylebing #2 千万记得买个好椅子放在 office ！

[iX8NEGGn]

@testver 不是 140/90 才算高血压吗？为什么你都降 10 ，搞得我 13 多，慌得很。