躺在床上了，怎么快速睡着？大家有啥经验 ？

[bigxianyu]

最近换了一个小区后，有点奇怪，早上 5.40 多就自动起来了，想继续睡，但是外面的鸟的叫声导致自己睡不了，还有一个自己发现也不怎么想再睡，所以在想晚上怎么早点睡，于是有了标题的问题，发现躺在床上后，脑子里会有各种想法乱飞，基本要过个 1 小时左右（有的时候甚至两小时）才会发现不知不觉就睡了 ...., 所以跪求快速睡着经验 ，要不然按照这个休息时间，太危险啊。。。。

[scorpion91]

活塞运动完事真的昏昏欲睡

[famez]

睡前看书，不出 5 分钟就睡着了，我用 Kindle 效果无敌

[daisyliudi]

秀儿

[styleShen]

睡前必听德刚的相声，用不了五分钟就睡着了。

[zarvin]

我是听一些音频，定时半小时，基本上 20 分钟内睡着

[tomorrow092]

@acapla
你吃多久了？

这东西有依赖性吧？ 吃得多分泌的就少了，长时间不行啊


@hefish 这法子有效，低成本见效快

[hankai17]

VB6

[lmdfx]

卧室尽量不要有一点光，把各种电器的指示灯都贴上黑胶带，保证卧室全部漆黑，然后睡前泡个热水脚，提前关闭手机；不过我自己一般听着小说或者直播就睡着了

[wugp]

褪黑素+1

[lch21]

隔天跑个 5 公里

[DrJekyll]

冥想，实测有效

[iOCZ]

看专业书籍

[Red998]

来一发？

[sSsSsSs]

@DrJekyll #31 可以用我们 app ，顺便提一下意见

[Daniel17]

被单词

[Daniel17]

背单词，很快就睡着

[wzw9871]

@DrJekyll 哈哈，参禅入定、冥想一类，意志不坚定就会昏睡过去，从这个角度看也可以作为改善睡眠的一个办法。

[FirefoxChrome]

首选运动，步行半小时以上，其次吃碳水，实在不行就撸

[erwin985211]

如果是 5 点起来睡不着可以学习我的方法。起来静坐一会，放空自己。让心情平复下来自然就睡着了

[jonyJJ]

t 听郭德纲相声