轻断食是不是伪科学？

[baihekong]

感觉连体重都减不了

[AoEiuV020JP]

没有关注，但这种应该是有统计学实验做基础的吧，有的话就不算伪科学，虽然科学也不一定代表有效，
另外个人觉得可以相信断食时间里什么不吃是有好处的，但不想尝试，

[reoah2]

试过，一个月瘦了快十斤

[Bigstupidcat]

不算吧，其实轻断食对现代都市生活的人们利大于弊，适当饿一下反而对身体更好

[Perry]

不过是哪一种断食，只要热量摄入低于热量支出那就是有效

[seres]

16-8 轻断食 ，加干净饮食控制摄入量，俩月瘦了 15 斤了（没运动）

[GooGee]

说说减肥新时尚间歇断食 https://sciowl.us/2023/04/16/new-fashion-trend-of-weight-loss-intermittent-fasting/

[WuwuGin]

科学不科学另说，人类的一日三餐也就是现代农业和科技带来的，人类适应了千年的饮食摄入都不太能处理这种物质极端丰富的情况。

[aeli]

目前各种科研数据来说，这个反而是最健康的自然减肥方法。

[AboPlus]

科学不一定适合自身，不科学不一定不适合自身。
科学还说喝粥对血糖不好呢，但是自从我每天早上一碗地瓜粥下肚，体重真的在下降，我的理解是喝地瓜粥养好了脾胃，脾又是主运化的器官，相当于我基础代谢更好了，早上那点对血糖的波动比不上一整天的基础代谢。
所以建议 OP 尝试后看看是否适合自己再做决定

[orangeD]

坚持不吃早餐，3 个月已经减了 10 斤。

[SilencerL]

拿 16-8 轻断食来说，16 个小时禁食期 + 8 小时进食期：如果在 8 小时进食期内狂吃 10 个炸鸡腿 4 杯奶茶 6 个三层皇堡 2 斤小龙虾（汤汁要拌面）

那也没啥用

[yanjieee]

16-8 是真的有效，就是很慢，我之前试过一个多月（大概 45 天左右）可以减 7-8 斤（基数 140 ～ 150 斤）

[linxb]

轻断食不如干净饮食，戒糖，碳水减半，少油少盐

[puttsync0f]

那就是你自己吃多了
不要赖在轻断食头上

[enchilada2020]

掉的真的是脂肪而不是肌肉吗。。。

[DIO]

真有用，我唯一瘦下去的办法就是 168 ，不到一年 180 到 140

[Light3]

十月一假期结束开始
晚上不吃饭
早上九点吃两片面包+牛奶
中午正常吃 或者吃加肉拉面
晚上吃一个香蕉/苹果
无糖可乐不断的喝 还有乌龙茶

现在 11 月 13 日 从 84KG 到现在 79KG

[NerbraskaGuy]

轻断食本质还是控制热量，搞轻断食，进食的时候嘎嘎乱吃，不吃的时候又喝果汁吃水果小零食啥的，能量还是没少的话瘦不下来很正常

[herozzm]

很容易反弹，我感觉有副作用，比如白头发，x 方面需求和表现减弱

[Neillou]

@herozzm #19 个人体质吧, 我 18-8 运作 9 年了,没有你说的问题, 况且 X 能力超强(伴侣吃不消).