轻断食是不是伪科学？

[baihekong]

感觉连体重都减不了

[MASAILA]

吃太多

[PandaYin]

最近在实行 231 ，周一到周五只吃午餐，周末两天吃午餐和晚餐，体重下降比较明显。
另外，断食也没有影响我的日常锻炼，还可以保持和断食前一样的强度。

[OWLS]

太轻怎么会有效果呢？
无论天生的还是后天的肥胖，扔到穷乡僻壤，只能吃纯天然的，不瘦不科学。

[dfdd1811]

可以试试，但如果跟我一样查出来胆囊息肉的话，最好还是恢复一日三餐。我之前轻断食为了活久一点，但我爷爷一日三餐，也活了 90 多…

[busterian]

轻断食不知道, 但是断食对于延缓衰老增加寿命是绝对有效果的.

[Nasei]

搜了一下啥叫 16-8 ，说是 9 点吃早饭到 5 点吃晚饭，这竟然是一种断食，我感觉这个吃饭时间明明挺正常的...

[caliburn1994]

控制得多了，就会有一种习惯的感觉。
就是吃饱了，就不要再吃。。

[ihuotui]

不如控制食物能量，提升运动量，消耗大于摄入，轻松一两个月 5-10 斤，我随时可以调整

[em70]

不吃饭能治百病,减肥是次要的

[512357301]

轻断食是不降低食欲的情况下减肥，有效果，但很容易反弹，因为食欲还在，很快就会吃回去的，毕竟食欲也是一种欲望，跟跑步、吸烟、药物依赖没啥区别，只不过这种欲望大家可以控制罢了。
肥胖是表象，深层次的原因是食欲。
真的食欲旺盛的人，在他饿的时候不让他吃，他会浑身打摆子的，没开玩笑，浑身冒冷汗，很狂躁，吃了东西之后，瞬间稳定了。

[512357301]

@Nasei 我试过 10 点早饭、16 点晚饭，连续 2 个月，吃出了胃溃疡。。。
每个人情况不一样，一天三顿，每顿 9 分饱，刚好可以控制体重不增不减

[yufeng0681]

数学书是不是没写好？
我数学考试连 60 分都考不到

理论要联系实际，且只能通过实践出真知。

[mcV473b9u4GfJG81]

个人感觉对胃是有好处的。之前会偶尔腹部不适。后来一段时间不吃晚饭，再也没有不适过。

并且现在并没有明确的研究表明 fasting 对人体有害或是 d 画

[mcV473b9u4GfJG81]

@Bateman 或是无害。个体之间的差别太大了 16-8 6-1 5-2 一天只吃一餐 我都试过 还是一天吃两餐比较容易。其他的前期会比较难受

[weazord]

轻断食的研究是正经的研究，相关论文也不少，肯定不算伪科学的

不过适不适合自己就不一定了，还有就是这个研究算是挺年轻的，潜在风险也是客观存在的。

[Hf1G1sGBYS8QSLN8]

@orangeD 会胆结石

[matepi]

@goodman111 有说法是吃早饭或不吃，不规律会导致胆结石，一直吃早饭或者一直不吃早饭，分泌会适应，不会胆结石。

[helloworldgo]

@goodman111 是的，10 年没吃早餐的习惯。体检没有结石

[Hf1G1sGBYS8QSLN8]

@helloworldgo 不吃早饭不会 100%胆结石。但是你去医院超声科打听一下，十有八九有胆结石的年轻人是不出早饭的。

[biantaoGG]

轻断食因人而异，但是有没有副作用就不知道了。
作用还是有的，真的能减肥，目前已经瘦了 20 斤+
副作用：肠胃变差，要么容易便秘，要么窜稀，经常咕噜咕噜，不可持续
建议轻断食的经常体检体检，我准备减到正常体重就放弃轻断食