老哥们，我这种作息正常吗？

[event112]

每晚六点入睡，第二天凌晨两三点醒来，确保了充足的八小时睡眠。这种作息安排我大概坚持了一个月，但是今天胸口不适让我对这种作息产生了怀疑，不知道是否还要继续下去。忘记说了，我以前都是熬夜到很晚，是不是猛然调整作息身体还没适应

[mcV473b9u4GfJG81]

至少等太阳下山吧。我现在每天 4 点起床

[jazzg62]

可以试试吃完饭出去散会步再睡，胸口不适可能是胃有点不太舒服。

[OMGZui]

10-6 ，更合理

[fs418082760]

只要 规律 时长 8 小时左右应该就没问题， 重点是规律

[nuk]

饭后睡太早了，身体没完全进入睡眠状态，建议消消食大概八九点睡。

[coderluan]

睡觉时间规律就没啥问题，和你出国倒时差没啥区别，但是楼主吃饭没跟着改，相当于天天睡前吃大量宵夜，也就是每次睡觉肠胃还在工作，这点可能有一些影响。

[s5s5]

时间太短，跟着太阳的脚步，日落而息，日出而作

[evan9527]

我感觉你这样很健康，胸口不适应可能和作息关系不大吧。
我 1-2 点睡 9 点起来持续好几年，还没你健康。

[kingjpa]

个人觉得不正常。
原因是睡眠不止看时长， 气温也好，光线也好，吃饭也好，每天都是按一定规律运行的。

[HongJay]

在倒时差吧

[512357301]

8 小时睡眠时间已经被证伪了，睡到自然醒才合适，你这生物钟堪比大公鸡(不是骂人，就是比喻一下），还是调整下吧，否则对身体不好

[username321]

睡眠最重要的好像都不是睡眠时长 而是作息规律
另外 如果经常昼伏夜出 记得晒太阳补充维生素 D

[newbee2000]

从科学角度，没问题

[event112]

@coderluan 非常感谢你的提醒，我才意识到这一点，你指出的饮食习惯对睡眠和身体造成的影响让我深有感触，难怪这几天起床肚子有些不舒服，很可能就是饮食习惯的影响，再次感谢你的提醒，我会努力改善的

[SiLenceControL]

胸口闷跟这个没关系
正好读了相关论文

你只要睡眠期间正确阻挡了光线 早上起来的时候用超过一万流明的光照自己保证松果体得到了生物钟矫正即可

[zhw2590582]

我以前初中的时候，有一段时间晚上六点睡到第二天早上六点

[BUHeF254Lpd1MH06]

肯定不行的大哥，夜晚睡眠人的肝脏各种器官会在特定的时间工作的，而且你还要确保平日里的阳光

[Preposterous]

你这作息不行啊。
别人在工作你在休息，别人休息你在工作。
“我感觉很不舒服，快叫医生来。”

[yucongo]

六点睡不正常吧

[Track13]

作息正常（和我们不在一个时区），应该和楼上提到的饮食有关系吧