老哥们，我这种作息正常吗？

[event112]

每晚六点入睡，第二天凌晨两三点醒来，确保了充足的八小时睡眠。这种作息安排我大概坚持了一个月，但是今天胸口不适让我对这种作息产生了怀疑，不知道是否还要继续下去。忘记说了，我以前都是熬夜到很晚，是不是猛然调整作息身体还没适应

[billlee]

@SiLenceControL 这什么论文，生活中常见的光源能达到一万勒克斯照度的就只有太阳了吧？

[Pichai]

感觉没啥不正常。你这个作息在某个时区生活的人来说算是正常的吧。

[PTLin]

最重要的是一点就是起床后必须要立刻接触到阳光，这点很重要。

[mosanHZ]

建议去咨询一下医生，顺便做一下身体检查。

[jasonyang9]

工厂里那种 3 班倒上早班的是不是这种作息？

[SiLenceControL]

@billlee 打开你的购物网站搜搜看？国外失眠中心都会给患者提供这种灯疗的

[LandCruiser]

人是有节律的，10-6 10-8 才是正常的

[prudence]

先说下，感觉还是作息不符合个人身体导致的，另外第二天没有足够休息好

我自己上班的时候 （上班时间 9-10 点），如果晚上超过 12 点睡觉 特别是 12 点 30 以后 早上 8 点多（ 8.30 左右）起来，第二天工作 一个会概率性胸口疼 ，第二个 会比交困

如果是 23 点睡觉以及以前睡，早上很容易 5-6 点就醒，继续躺到 8 点多 这种就不会疼

另外说下，现在没上班，最近经常（一个月以上） 12 点 30 1 点 30 以后睡，（都是玩电脑倒这么晚）早上 7 点半起 目前没有过一次胸口疼 但是困是困 目前没有其他身体不适

[billlee]

@SiLenceControL 专用设备确实可以，摄影用都是闪光灯也是可以在室外压过太阳光的

[aitianci]

这个是郑渊洁作息啊，他就是 6 点睡觉，凌晨起床写作，八点写完之后一天没事干

[norland]

没有任何问题。

[amirobotics]

请问，你有性生活吗？

如有，请问你是几点与伴侣上床交配的？

[Shmiky]

我中午 12 点睡，晚上 12 点起。

[l8L12cwti87t9Kwg]

作息理论上没问题，但是指出一个问题是，饭后时间太短就去睡了，可能需要更多消耗在消化系统上，可以推迟一段时间，比如 8 点。而且需要适当运动，如果一直不动，下肢血栓堵了，然后回流，心脏就嘎嘎了。心脏处不舒服更有可能是胸肌拉到了，需要一定运动舒展并不要太过度运动。