Self-Regulation

定义 Definition

self-regulation：自我调节 / 自我管理。指个体为了达成目标而控制情绪、注意力与行为的能力（如延迟满足、克制冲动、按计划行动）。在生理学语境中也可指“（机体/系统的）自我调节”，但最常见于心理学与教育学。

发音 Pronunciation

/ˌsɛlf ˌrɛɡjəˈleɪʃən/

例句 Examples

Children learn self-regulation by taking turns and following rules.
孩子们通过轮流和遵守规则来学习自我调节。

Effective self-regulation helps students resist distractions, manage stress, and persist through difficult tasks over time.
有效的自我调节能帮助学生抵抗干扰、管理压力，并在长期面对困难任务时保持坚持。

词源 Etymology

由 self-（“自我”）+ regulation（“调节、管理”）构成。regulation 源自拉丁语 regula（“尺规、规则”），引申为“用规则来约束与调整”。合起来强调“由自己来设定并执行调控”。

相关词 Related Words

• Self-Control
• Discipline
• Impulse
• Willpower
• Restraint
• Mindfulness
• Executive-Function

文学与著作 Literary Works

• Self-Regulation: A Social Cognitive Perspective（Barry J. Zimmerman）
• Handbook of Self-Regulation: Research, Theory, and Applications（Roy F. Baumeister & Kathleen D. Vohs 编）
• Self-Regulation and Self-Control: Selected Works of Roy F. Baumeister（Roy F. Baumeister）
• Self-Regulation in Learning and Performance（Dale H. Schunk & Barry J. Zimmerman）