我的感受是，硅胶运动（洞洞）最好，不怕水、不怕脏、不怕汗臭。从夏天戴到冬天，从户外带到床上，基本没有不适配的场合。

@Hstar 感觉跟人的体重也有关。之间设置错了一次，填的比实际体重轻了很多，导致锻炼半天都不达标。后来调整了体重，发现卡路里指数很快就达标。说明手表认为越胖的人消耗卡路里越快。

@skyfrere 其实不必拘泥于每天都闭合，最重要的还是身体状况。

夏天户外跑，现在发现还是自家客厅的简易跑步机好用，深夜随时开跑。

同意，每天坚持，半年了，偶尔断过两三次。主要是锻炼半小时能让自己减压，暂时忘掉其他的烦恼。

按照重要性排序：
1. 二次验证 app 解锁推送到手表上，免去了点开手机；
2. 站立提醒；
3. 每日三环健身督促；
4. 计时器（比如上厕所或者看书），倒计时；
5. 看时间。

总之如果楼主也是纠结于不想买 /不想用外接显示器，强烈建议考虑下 studio display 。

其实 studio display 真挺好的，我以前也是坚定地不用外接显示器，一是觉得麻烦，而是担心效果不佳。但自从入了 studio display （ 27 寸、镜面屏），感觉再也不想回到自带的屏幕了。刘海的问题不复存在，一块超大的屏幕摆在眼前，清晰度极佳，最上方完整无刘海。最重要的是因为屏幕变大，离眼睛远了，视力能保护一下。自带的 14/16 屏幕太小，迫使眼睛离屏幕太近，久而久之导致眼球酸涨。最后，27 寸大屏幕让写论文写代码不再痛苦，一次性显示更多的内从，配合上升降办公桌，能极大提高工作的时长和效率。

现在都外接显示器了。

用了半年，现在就是站起来和健身的提醒器。曾经还用过指南针回溯找车，后来发现不如 airtag+手机上定位好用。

不接 windows 不玩游戏，studio display 是非常好的选择。清晰度没的说，外观造型一流。

推荐 studio display ，镜面屏（不要雾面）。最好搭配 belkin thunderbolt 的连接线，可以既能连 macbook 又能连 windows 电脑。问题是 windows 下调亮度不太方便，但也不是不能调。还一个缺点就是 60Hz 不太能玩游戏。

这个配置从 15 年用到今年年初。

可以考虑先退烧，布洛芬 /泰诺。

不带套

@SiLenceControL 对。我用 14 Plus 一个月眼睛坏了，换会 XS Max 舒服点儿。后来查发现 14 Plus 用的 48Hz 超低频调光，4 年前的旗舰 XS Max 用的是 144Hz 。

停在 XS Max 不打算换了（一段时间）。

@buyan3303 每隔 15 分钟响一次。比如目标是 7:30 起床，那么 7:15 一次，7:00 一次，6:45 一次，三次都不向概率低。

希望屏幕别频闪，现在的据说是十几万 Hz 的，如果无频闪最好，但现阶段 Miniled 貌似做不到。
估计刘海也去不掉。
所以可能就芯片提升下，摄像头升个级吧。