这出于目的和动机，我最近准备写的，下面是我的思路：
1 、我的动机很简单，帮我多去注意生活中快乐的事情。因为人的大脑在自然界的编码中，不好的、负面的东西占的比例更高。如果我想快乐，我得有意识的作出一些改变。
2 、作法：每天在日记中回想一天中感到快乐的时候，1 ，2 ，3……列出来。

其他动机：
有表达情感，或者说以后拿来看的。不过我觉得表达情绪不太靠谱，因为有的时候就是没啥情绪，这会失落；以后拿来看的，这概率更小了。 还有一种是自律，总结的。他们作为总结，然后批判，想第二天更好。当然这有个矛盾，那就是如果你是这样的，美好永远在明天，在以后，那么你当下就可以理气当然的不幸福，不美好了。这觉得这种日记写起来，负能量较大，动机似乎不能很好的达成结果。相反，出发点可能就是负面的。

@shawn4me
* 洗脚不是放松吗，怎么和摆烂挂边了呢？

* 基于的东西就是不稳定的，如果一个男人积极锻炼身体、自律生活、积极认识更多异性。怎么会是摆烂呢？洗脚只是快速怯魅的一种方式，否则有的男人对女人有偏见——因为很多男人一辈子都没怎么和女人交流过，这并不利于正常两性交流。 因为他们压抑，所以如果真和女人交流，他们可能满脑子都是 sex 。

* 你觉得这种方式是摆烂，我只是觉得更加自由罢了。男人就是花心，基因层面广撒种，我觉得从精神层面阉割自己才是不正常，摆烂吧。你也许会说这是放纵，但根本不存在放纵，除非你克制，没有克制就没有放纵。我不觉得这是摆烂，我觉得这是更加自由的成长方式。

* 你这个回答，说明你没明白我说的是什么。我的意思是那个女人现在不喜欢这个楼主了，没有爱了，这是肯定的。但为什么没有爱的原因呢？可能是因为楼主性张力不足，不够强——这是假设的基本理论。（男人爱美，女人幕强； 男人喜欢征服女人，女人想臣服强者）你假设的这个，并不能保证争端会越来越小。因为有研究表明，女人如果在家庭表现不耐烦，很大概率是性没有得到满足。如果楼主没有提升自己的性张力，自己在女生眼中的性价值不高，那么被绿的可能性更大。 就像一个女人，如果他足够漂亮，身材够好，那么你找其他女人的概率会小（至少不会找个比她丑太多的吧）；如果现在这个女人变丑了，你不喜欢了，甚至不想和她上床，那么此时她对你再好也是没用的；因为你的性没有得到满足，你需要释放，你只能找别人。 我说的洗脚，只是基于一个基本观点，强基于框架，框架基于需求，洗脚可以对女人怯魅，减少对女生的需求，常见的对真命天女的幻想。一旦没有幻想，需求少一点，那么自然会产生吸引。

* 如果你觉得对一个女人好，他就不会离开你。那么你从根本上就错了。很多时候女人之所以离开一个男人，是因为男人对她太好了，无限的包容。你委屈自己，女人并不会委屈自己，相反只会从你头上跨过去，觉得你配不上自己。女人想要强框架的男人，想要一个男人征服她，而不是征服一个男人（大多数）。如果你和她一样弱，那么没有吸引。 就像如果你是强框架，还有一个强框架的男性，那么你们在一直可能会打架；如果如果一个弱框架的男生，这没有冲突。如果是强框架的女性，也不会有吸引，因为你们在一直会吵架，你想去 a 地，他想去 b 地，没有退让，争吵是必然的。

* 如果你认为我所说的是比摆烂，说明你根本不知道我在说什么。因为你觉得在你的意识中，洗脚是肮脏的，性交易是肮脏的，或者说性本身就是肮脏的。愤怒是肮脏的，贪婪是肮脏的。可我们不都是这样吗，我们只是人，只是动物。悖论就是，如果你知道你自己是动物，你就会超越他；如果你不同意自己是动物，否定动物特征，那么这些特征会一直跟随。我觉得对男人而言，一个比较好的词是潇洒。当自己是动物的时候，享受它；当自己不是动物的时候，享受它。这就是潇洒，是超越。