我自己从 92 减到 72 左右并保持稳定，简单分享一下。

其实说白了也是很多人说的迈开腿管住嘴，嘴这块，主要就是调整饮食结构，少吃油炸膨化食品，尽量多吃蔬菜，还有就是多吃鸡鸭鱼，我们这有个说法，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没腿的。而且，调整饮食结构不是说某些东西不吃，或者只吃某些食物，这样身体感知到变化太大，你也没法长期坚持的，所以要慢慢来，养成新的健康饮食习惯。

至于迈开腿，其实就是锻炼了，我没有选择跑步，确实有效果，但对于我这没有跑步习惯的，一次两次好坚持，但长期来说有些难，所以我选择了最简单的，快步走路，最开始每天早中晚都去公园走路，慢慢养成习惯，现在不走布都不舒服，虽然没有跑步效率高，但是这个是最简单的，可以坚持下来的。后面还走过两次二环。

基本就是这样吧。