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cozerV2EX 第 530150 号会员，加入于 2021-01-24 05:19:48 +08:00 |
cozer 最近回复了
249 天前 回复了 coffeygao 创建的主题 › 健康 › 在不剧烈运动的情况下我怎么能快速减肥？ |
分享下我的情况，2014 年 1 月份的时候，身高 170 ，体重 144 ，远程办公没有通勤。
每周跑步 2 次，每次 5km ，平时饮食刻意控制热量，每天保持 500 到 800 千卡的热量缺口。
执行 16-8 间接性断食法，周末会有一天正常在外面吃饭。
现在 4 月 11 号，体重 124 ，减去了 20 斤，效果还算满意，也可以一直持续下去。
个人认为还是管住嘴比较重要。
以上仅供参考。
每周跑步 2 次，每次 5km ，平时饮食刻意控制热量，每天保持 500 到 800 千卡的热量缺口。
执行 16-8 间接性断食法，周末会有一天正常在外面吃饭。
现在 4 月 11 号，体重 124 ，减去了 20 斤，效果还算满意，也可以一直持续下去。
个人认为还是管住嘴比较重要。
以上仅供参考。
2023-11-20 19:53:12 +08:00 回复了 lijianmin321 创建的主题 › 分享创造 › V 站老哥太热情了， Airy 永久会员加送 9000，凑到 1 万 |
狠狠支持！！！
2023-09-08 15:04:13 +08:00 回复了 cozer 创建的主题 › 生活 › 躺平 2 年突然迷茫了 |
@george2077 您多虑了
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