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imklay又宅又丧 需要暴富拯救 V2EX member #456522, joined on 2019-11-30 21:20:31 +08:00Today's activity rank 1356 |
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imklay's recent replies
3h 29m ago Replied to a topic by imklay › 生活 › 鉴于社区关于减肥/健身的话题火热，是时候掏出俺的小程序了：鉴定自己的减脂人格 |
@Z1021 亲爹 谢谢你
3h 56m ago Replied to a topic by imklay › 生活 › 鉴于社区关于减肥/健身的话题火热，是时候掏出俺的小程序了：鉴定自己的减脂人格 |
太无聊了吗朋友们🥺
7h 0m ago Replied to a topic by OBJECTION › 健身 › 中登有多少在健身的... |
@libasten 码表和手表都是佳明的，但是都同步到训记了😌
7h 18m ago Replied to a topic by Tiger1994 › 生活 › 在“减肥”这个话题下刷“能量守恒”的人，可能要刷新一下认知了 |
看似理中客的狡猾猪妖又来了，减肥这件事本身就是因人而异，个体的基础代谢、基因问题那也是个体是事情，如果他想瘦下来，依然可以为自己安排饮食计划和训练计划，你把个人的个体差异上升到了这个群体有什么意义呢？一个群体瘦不下来所以你瘦不下来吗？
基础代谢低，依然可以安排合理的饮食，创造热量缺口；通过合理的力量训练，提高心肺能力，增加肌肉量，良好的作息都能改善基础代谢，只是时间长短的问题，你口中的“易胖体质”也许就是需要更长的时间，但是雕琢自己、让自己变好的过程就是漫长的，对生理/心理都是漫长的训练。
人体是很奇妙的，当你坚持一段时间，收获了正反馈的时候，你不“挨饿”不训练你都难受。
基础代谢低，依然可以安排合理的饮食，创造热量缺口；通过合理的力量训练，提高心肺能力，增加肌肉量，良好的作息都能改善基础代谢，只是时间长短的问题，你口中的“易胖体质”也许就是需要更长的时间，但是雕琢自己、让自己变好的过程就是漫长的，对生理/心理都是漫长的训练。
人体是很奇妙的，当你坚持一段时间，收获了正反馈的时候，你不“挨饿”不训练你都难受。
11h 39m ago Replied to a topic by OBJECTION › 健身 › 中登有多少在健身的... |
@FaustinaD 现在起我是你的粉丝头子（逃
12h 0m ago Replied to a topic by OBJECTION › 健身 › 中登有多少在健身的... |
这个月的1 day ago Replied to a topic by imklay › 分享创造 › 「找到狡猾的猪腰」说什么易胖体质的就是狡猾的猪妖，一口没少吃还想瘦吗朋友？违反科学规律的事情让你发现了 |
啊 还有就是新手建议先练大肌肉群，多练背和腿，收益更高
1 day ago Replied to a topic by imklay › 分享创造 › 「找到狡猾的猪腰」说什么易胖体质的就是狡猾的猪妖，一口没少吃还想瘦吗朋友？违反科学规律的事情让你发现了 |
@terence4444 正确的（碰拳
1 day ago Replied to a topic by imklay › 分享创造 › 「找到狡猾的猪腰」说什么易胖体质的就是狡猾的猪妖，一口没少吃还想瘦吗朋友？违反科学规律的事情让你发现了 |
@Busy 配合替尔泊肽更要保证蛋白质的摄入，体重掉得太快，肌肉和脂肪一起掉，肌肉掉了蛋白质和力量训练没跟上，你的代谢就崩了，蛋白质、碳水、油脂三大营养素每天都要吃够，而不是进行力量训练才吃，大胆吃，保住你的肌肉量
1 day ago Replied to a topic by imklay › 分享创造 › 「找到狡猾的猪腰」说什么易胖体质的就是狡猾的猪妖，一口没少吃还想瘦吗朋友？违反科学规律的事情让你发现了 |
@Busy 试试鱼油，鸡蛋蛋黄本身就有脂肪了，我觉得基本上不用担心脂肪会摄入不够。另外你这个基础代谢太低了，加力量训练，干净碳水和蛋白质吃够，蛋白质可以是 2 倍体重，先增肌
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