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luzhh

luzhh

V2EX 第 221498 号会员,加入于 2017-03-17 11:37:27 +08:00
luzhh 最近回复了
@yibeishui
饮食上早餐和午餐正常吃,注意不要太油腻。晚餐严格控制,尽量清淡,刚吃饱即可。我一般是晚上八点或者八点半之前吃完。隔一个小时或者一个半小时后开始 HIIT (一定要注意消化差不多了再去锻炼),然后冲个澡立马睡觉,不过我从其他地方看到睡前一个半小时尽量不要剧烈运动,我是累了立马就能睡着,所以基本上 12 点就入睡了,可以根据自己情况调整吃饭时间和健身时间。
刚开始做一些提升耐力但难度低一点的动作,然后自己根据情况定计划,比如说每晚 3 组动作,每组包含深蹲 10 个,哑铃划船 10 个,平板支撑 30 秒,抱拳侧踢 60 个,卷腹 60 个,基本上时间为 60 ~ 90 分钟。做的时候组内每个动作尽量休息时间在 10 秒内,组间可以休息 1 分钟以内,然后一周或者两周之后每组每个动作加量,或者加组数。一个月之后换其他动作,比如空中单车、波比跳、俯卧撑、伏地登山之类的。检测动作是否有效的话感觉全身是否发热,如果短时间没发热就加大强度或者加快速度。
我是刚开始做的比较慢,但是不管时间多久一定要做够量,基本上每晚都是俩小时,一个月后加量控制两小时,然后再下个月量不变时间压缩到一个半小时。我本身容易流汗,基本上每晚健身结束后短裤被汗湿得就跟从水里拿出来的一样。前面中间有间断的三周没有健身,到今天又是连续两周没健身了(天冷了,后面再考虑是否继续)
现在的动作是伏地登山每次 120 个,连续三次,波比跳每次 12 个,连续 6 次,然后站姿肘击膝( 180 个)和俯卧撑( 12 个)交替连续三次,卷腹 180 个,连续三次,十字挺身大概两三分钟,空中单车 180 个,连续三次。燃脂效果感觉杠杠的,周末涮一下午火锅吃超级撑第二天也不会长体重。
推荐购买《一平米健身》这本书,寻找适合自己的动作。
18 年下半年到 19 年上半年持续操蛋,年中调了薪给了些许安慰,然后接下来的四个月减肥 20 斤,后半年想法变了很多。希望接下来会稍微好点,至少能平平淡淡正常过日子。
49 天前
回复了 piaochen0 创建的主题 生活 感觉父母年龄越大,越难相处了...
说点不太搭边的东西。
农村家庭,家里本身没有任何存款,我爸还去年进传销了(去年打工挣的几万和以前卖其他东西但是当时没结清的几万都搭进去了)。
我苦口婆心说让老老实实在家待着不要想有的没的,我每个月打钱保证吃喝不愁(毕业第二年就给父母买了新手机,后面也是经常给家里买东西或者买吃的,只是没有每个月打固定的钱),将来有啥大额支出也不指望找家里出钱的,结果就是不听,还是胡乱折腾(前半年三天两头开车出去到外省去了,还把车留给别人开自己坐大巴回家)。谁能理解到底心里是怎么想的。
现在轻松了,我直接说反正我说啥从来都不听(只是说不要出去瞎折腾,在家待着就行,不要给别人借车说了两三年了),我不会给一分钱的,爱听谁的话没钱了就找谁要(传销、去外省都是听别人忽悠的,而且还给家里人绝口不提,过了好久才知道的)。
唉,有时候老一辈心里想的你压根想不通,说尽了好话就是不听,我妈还稍微好点,但是还是有些事情还是比较固执。可能我们到那个年龄了,子女都长大了,可能会稍微理解一点吧。
官方文档表示 kibana 版本最好和 es 版本一致
采集工具一般用 filebeat 读取日志文件,也可以设置打印日志的时候直接发送到 logstash
加载慢是刚启动时确实要等好久,最近测试没觉得查询数据反应慢的

@LyleLaii 如果用 filebeat 的话 官方文档有说明如何将多行采集成一条内容,我一般做法是打印 json 格式日志,这样就不用考虑多行问题了
52 天前
回复了 wszbdyyy 创建的主题 程序员 写了个导航,被玩儿坏了
恕我直言,排版和配色都非常不舒服,没有仔细浏览的兴趣。
77 天前
回复了 lcztxx 创建的主题 MacBook Pro 在 pdd 上车 mbp 如何验机子?
机子不要拆塑封去直营店直接买 ac+
刚开始为了看书,买的 kindle,结果成泡面盖了。后来为了看技术 pdf,出掉后入了 ipad,结果成了音乐播放器了。
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