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前期腿脚各种疼。4 月刚跑三天连楼都下不去了，休息到 5 月才好了点。
5 月上半跑步多少还是疼，好在每天 2km 强度不算大坚持下来了。
中间有两天感觉疼痛加剧立马休息了两天，这一休感觉身体顿悟了，再跑哪哪都好了。看来还是得多休息。
现在跑 3 天休息 1 天，每天 5km ，也没地方疼了，美得很。
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tees 2024-06-03 20:03:59 +08:00
5 分配速，实力很强
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radio777 2024-06-03 22:15:32 +08:00
步频 200 啊，太牛了
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conge PRO 赞赞，世界又多一个跑者
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qdsearoc 2024-06-03 22:44:40 +08:00
期待楼主下半年的半马破 2 完赛证书
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winglight2016 2024-06-03 22:52:25 +08:00
跑两个月就 5 分 20 的配速了，这运动底子非常优秀啊👏
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Imindzzz 2024-06-03 23:06:32 +08:00
前段时间去学校操场测了一下，5km 花了 33 分钟...
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idragonet 2024-06-18 22:15:26 +08:00
平均心率高了。
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fanersai 142 天前
步频调到 180 看看心率会不会下来点
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